Existem no mercado vários suplementos capazes de otimizar os efeitos da musculação, entre eles está o ZMA. O produto promete repor micronutrientes fundamentais que são perdidos durante os treinos intensos, o que promove a produção de hormônios anabólicos e outros procedimentos fundamentais para proporcionar o aumento da massa magra.
Composição do ZMA
O ZMA é o resultado da combinação de dois minerais, Zinco e Magnésio, e uma vitamina, a B6 (piridoxina), que são perdidos durante o metabolismo queima energético. Essas propriedades precisam ser repostas para garantir o bom funcionamento do organismo e potencializar os resultados dos treinos, principalmente daquelas pessoas que querem ganhar massa magra. Saiba como cada um desses compostos auxilia no ganho de músculos:
Zinco
O zinco não deve faltar na dieta de quem pratica musculação, isso porque ele regulariza a produção de testosterona, hormônio anabólico que atua no crescimento e fortalecimento da massa magra. O nutriente atua na produção de enzimas digestivas que aceleram o processo de absorção de proteínas, essenciais para o crescimento muscular. Além disso, combate os radicais livres que são encontrados no organismo sob estresse físico, como durante os treinos.
Magnésio
O magnésio ajuda no controle dos impulsos nervosos responsáveis por ativar o mecanismo de contração e relaxamento muscular, sendo fundamentais para garantir o bom funcionamento dos músculos e evitar câimbras. O mineral ainda atua na manutenção da estrutura óssea, mantendo-a fortalecida, auxilia na digestão e proporciona mais energia e disposição.
Vitamina B6
A vitamina B6 favorece a absorção maior de proteínas e aminoácidos, propriedades fundamentais na recuperação, fortalecimento e crescimento muscular. Atua na TGP (Transaminase Glutâmico Pirúvica), enzima do fígado que gera energia para os músculos. Entre outras funções, participa na regulação do sono, período fundamental para a recuperação e crescimento muscular.
Como consumir o ZMA
O suplemento está disponível em cápsulas ou compridos e deve ser consumido de acordo com as orientações do fabricante. Para alcançar os efeitos desejados, o produto deve complementar uma dieta balanceada e estar aliada à prática de exercícios adequados. Antes de começar a usar, consulte um médico ou nutricionista para indicar a forma de utilizá-lo corretamente, de acordo com suas reais necessidades.
Onde adquirir o ZMA?