Principais mitos com relação a suplementação
Whey Protein engorda?
Se utilizado de maneira correta além de não engordar ainda auxilia na perda de peso. O Whey Protein é um alimento (proteína do soro do leite). Como todo Alimentos ricos em proteínas, possui efeito termogênico (consomem mais energia), pois o organismo tem 30% mais dificuldade para digeri-los quando comparado com a digestão do carboidrato por exemplo.
Creatina provoca problemas renais?
Há vários estudos atuais sobre o uso da creatina (pré clínicos ou clínicos) e nenhum deles associou este suplemento com problemas renais ou qualquer problema orgânico, porém, não orientamos o uso indiscriminado, então quando for consumir procure um especialista que te auxilie na dosagem certa para você.
O uso da creatina causa cãibras musculares?
Há sim uma possibilidade de aumento no aparecimento das cãibras, isso tem haver com as mudanças nas concentrações de água e sais minerais nas fibras musculares. Porém, outros fatores importantes podem estar relacionados com o aparecimento das cãibras como a fadiga muscular e desidratação, procure um médico especialista.
Se eu tomar suplemento e não treinar consigo o resultado de hipertrofia?
Não!!!!!!! O suplemento não é a fórmula mágica que irá desenvolver músculos do dia para noite. A hipertrofia é o resultado de muito esforço na academia, dedicação na dieta, suplementação e descanso. Somente com esses fatores em conjunto e anos de dedicação você terá o resultado que sempre sonhou, a nossa dica é: Quanto antes começar melhor.
Os suplementos causam efeitos colaterais ao organismo?
Claro, se consumido de forma inadequada, como uma dieta ruim também pode causar danos. Tudo em exagero ou em falta leva a estresse ou déficit, o segredo é a medida certa, dose certa. O suplemento quando consumido de forma correta e adequada não causa nenhum dano.
Não treino, existe algum suplemento que posso utilizar?
Sim, os ômegas são bastante utilizados na manutenção da saúde, e no combate ao colesterol alto. Em alguns casos como os de indivíduos imunossuprimidos podemos utilizar a glutamina para aumentar a imunidade, em gestantes a uso de albumina ajuda no controle da retenção hídrica. A albumina também é bem utilizada na nutrição clínica de pacientes em hemodiálise.