Muitas pessoas possuem a seguinte dúvida: eu estou no peso ideal para a minha altura? Você pode estar tentando ganhar ou perder peso mesmo estando nas condições ideais. Como resolver essa questão? É o que vamos te explicar aqui.
O ganho de peso é um problema que assusta muita gente. De fato, quando ganhamos peso excessivamente, podemos estar sujeitos a diversos problemas de saúde. Por isso, é importante ficar atento a esses fatores.
Hoje, nós vamos falar sobre o IMC. Esse é um índice criado para medir a quantidade de massa em seu corpo. Basicamente, medimos se estamos no peso correto para a nossa altura, e vice-versa.
A seguir, vamos te explicar mais sobre o IMC, e como você pode fazer esse cálculo. Entenda melhor e acabe com as suas dúvidas.
Para que serve o IMC?
Como já falamos anteriormente, esse índice é usado para medir a quantidade de massa em relação à altura da pessoa. Mas para que serve tudo isso?
A resposta é simples: precisamos monitorar o nosso estado nutricional de maneira constante. O índice nos dirá se estamos saudáveis em relação a nossa altura, ou se precisamos entrar em alguma dieta especial, seja ela de emagrecimento ou engorda.
Podemos detectar diferentes condições de saúde por meio do cálculo do IMC. Saberemos, por exemplo, se a pessoa se encontra em algum grau de desnutrição. Podemos dizer também se ela está em sobrepeso ou até com obesidade.
Se a pessoa estiver fora do chamado “peso normal”, esse pode ser um alerta. Nesses casos, é interessante consultar um nutricionista ou um profissional da saúde capacitado para te ajudar a melhorar suas condições.
Você ainda precisará saber o que está errado em seu organismo. A perda excessiva de peso, por exemplo, pode estar relacionada a diversos fatores do metabolismo, ao hipertireoidismo e até a condições de saúde mental.
Já o ganho excessivo de peso também pode indicar problemas na regulação da tireoide. Porém, pode ter outras causas, como tendências metabólicas, hábitos alimentares e armazenamento de gordura em excesso.
Como calcular o índice?
A invenção dessa técnica foi feita para que o cálculo se torne mais simples. Dessa maneira, você poderá calcular o seu IMC de casa. Basta ter uma calculadora em mãos, e estará tudo resolvido.
Para começar a calcular, você deve medir a sua altura e se pesar. Anote os valores em um papel. Depois, basta elevar a sua altura ao quadrado e dividir o peso pelo resultado.
Em termos mais simples, o cálculo ficaria: peso / altura(m))². Pronto! Agora você deve anotar os resultados obtidos e comparar com a tabela de valores. Vamos mostrar um pouco mais dela a seguir.
Agora que você já obteve um valor, deve comparar aos valores comuns. São eles que te dirão se você está com alguma condição de sobrepeso ou desnutrição, ou se está dentro dos parâmetros normais.
Para isso, o IMC estabelece um consenso: se o valor resultante for abaixo de 18,5, você está em desnutrição. Entre 18,5 e 24,5, o peso é considerado normal. Entre 25 e 29,9, a condição é de sobrepeso. Entre 30 e 39,9, os valores indicam obesidade. Acima de 40, a condição é de obesidade mórbida.
Vamos a um exemplo. Uma pessoa com 1,70 de altura e 60 kg fará o cálculo como foi indicado, e obterá o resultado de 20,7. Essa pessoa se encontra no peso normal.
Já uma pessoa com a mesma altura de 1,70, mas com 75 kg, obterá um resultado de 25,9. Esse valor já é considerado um sobrepeso. A pessoa deve tomar cuidado para não progredir até a condição de obesidade. Nesses casos, uma dieta pode ser recomendada.
Cuidado com o tratamento dado aos resultados. Se você detectar alguma condição extrema, seja de perda ou ganho de peso, é importante contatar um profissional para mais orientações. Não entre em dietas sem a ajuda de um nutricionista capacitado.
Podemos confiar no IMC?
Depois de obter os resultados, muitas pessoas ficam com essa dúvida. Será que podemos realmente confiar no índice? Até que ponto eles indicam problemas de saúde? Vamos conferir agora.
Devemos tomar cuidado, pois o IMC é um índice geral. Ele não avalia o nível de gordura e o nível de massa magra separadamente. Por isso, os resultados podem variar.
Pense nesse exemplo: um atleta geralmente possui um peso elevado por conta da massa magra obtida por meio do treino. Não quer dizer que ele esteja acima de seu peso ideal. Entretanto, no momento do cálculo, ele pode ser classificado como acima do peso. Na realidade, ele está acima do peso, pois seu treino está funcionando corretamente.
Esse é só um exemplo de como o IMC pode falhar. As pessoas que praticam exercícios regularmente devem tomar esse cuidado ao medir o índice, pois ele pode estar indicando um IMC elevado por conta da massa magra.
Há, ainda, a questão do metabolismo de cada um. Existem pessoas que possuem um metabolismo mais acelerado, enquanto outras possuem metabolismo mais lento. Essa é uma característica natural.
As pessoas com metabolismo mais aceleradas podem ser classificadas como desnutridas. Na verdade, elas podem estar com todos os nutrientes necessários, e esse é seu peso ideal.
O mesmo pode acontecer com pessoas de metabolismo mais lento, que são classificadas na categoria de sobrepeso. Porém, esse pode ser o peso ideal. Como não sabemos o que é gordura e o que é massa magra no peso final, não podemos tirar muitas conclusões.
Por fim, você deve considerar que o IMC calcula da mesma maneira os índices de ambos os sexos. Isso também pode levar a erros de resultados.
As mulheres possuem mais da chamada massa gorda. Os homens já possuem mais massa magra. Essas distinções podem condicionar os resultados para caminhos diferentes dos reais.
Como proceder, então? O ideal é se consultar com o nutricionista periodicamente. Se você sentir alterações muito grandes no IMC, esse pode ser um indicativo de que as coisas não vão bem. Procure um profissional para ficar mais saudável.