Os aminoácidos são uma ótima ideia para quem está procurando garantir treinos ainda melhores e uma rotina mais forte. Esse elemento ajuda bastante na recuperação, além de trazer uma disposição bem melhor.
A maioria dos atletas já fazem uso dele, portanto já estão presentes nas rotinas dos mesmos. É bastante indicado para quem está com foco nos exercícios e tem como objetivo principal a hipertrofia.
Além de ótimos resultados, os aminoácidos não são caros, portanto possuem um ótimo custo benefício. Vale a pena o investimento.
Veja 4 aminoácidos que vão turbinar bastante a sua rotina de treinos.
Alanina
É um aminoácido que, de preferência, deve estar presente na sua dieta durante todos os dias, pois vai garantir sempre a disponibilidade na circulação sanguínea, o que traz muitos benefícios para o seu treino. O impacto nos exercícios pode ser sentido tanto pelo ganho de força quanto pelo ganho de energia para executar treinos que vão ficando cada vez mais intensos. Um atleta que rende mais sempre tem mais resultados. É claro que isso deve ser combinado juntamente também com uma alimentação saudável, rica e equilibrada. Dessa forma, assim o uso da alanina vai produzir os resultados que você deseja. Para o consumo correto, o ideal é que seja dividido em dois momentos durante o seu dia. O primeiro deles, e de muita importância, pode ser ao acordar e o outro em torno de 12 horas depois. É de extrema importância respeitar esse intervalo de tempo de 12 horas.
Creatina
Um aminoácido clássico e muito importante para os suplementos e rotina de treinos, a creatina é uma amina, ou seja, é um nutriente capaz de trazer os mais diversos e diferentes benefícios para as pessoas que são praticantes de alguma atividade física. Os mais conhecidos e significativos dos seus benefícios são o aumento de força e da massa muscular. Portanto, para quem busca a hipertrofia, a creatina é um elemento bastante interessante para se ingerir. A creatina é também uma molécula que dá energia e que é responsável pela formação da energia para célula dos músculos, por este motivo é de muita importância no aumento do desempenho atlético. Na alimentação, ela pode ser achada nos peixes e nas carnes, porém vem em quantidades bem baixas e insuficientes para proporcionar os benefícios que o uso de suplementos pode trazer. É outro aminoácido em que vale a pena investir para conseguir mais resultado com sua rotina de treinos.
Glutamina
A glutamina é, com certeza, um dos aminoácidos que são mais procurados por quem faz malhação. Ela é totalmente indispensável para nosso organismo e para o nosso corpo. Muitos estudos, realizados ao decorrer de vários e vários anos, tem comprovado cada vez mais que esse aminoácido tem bastante impacto em todo tipo de estresse e irritações, além de mudanças de humor. Por essa razão, ela sempre está presente em vários tratamentos médicos como em cirurgias, em queimaduras, em traumatismos e até inclusive em alterações psicológicas, pois ela consegue controlar o estresse. A sua aplicação no mundo dos esportes e da malhação acontece por conta da sua participação nas vias metabólicas que dão auxilio na recuperação após os exercícios físicos que são de alta intensidade, como exemplo o sistema imune.
Além disso, esse elemento ajuda bastante no combate ao catabolismo e também no fornecimento de glicogênio para os seus músculos, especialmente durante os treinos. A forma perfeita de consumo é combinando sempre que possível, com uma fonte de proteína de alto valor biológico, como por exemplo, o Whey Protein e Carnitina, ou também com algumas proteínas vegetais como, por exemplo o Soy Protein e também Pea Protein. Dessa forma, você vai estar garantindo que a glutamina seja muito bem aproveitada e traga apenas os resultados positivos, de forma rápida e eficiente.
BCAA
O BCAA é um dos mais famosos aminoácidos que existe entre os suplementos de aminoácidos, o BCAA é na verdade uma sigla, que significa “Branched Chain Amino Acids”. Isso quer dizer que esse tipo de aminoácido é de cadeia ramificada e que tem reunidos em um só produto, a Leucina, a Isoleucina e também a Valina. Todos esses três são considerados aminoácidos que são essenciais, ou seja, que precisam sempre ser ingeridos na dieta ou, pelo menos, suplementação. Isso acontece porque o nosso corpo não consegue produzi-los por conta própria, sem ajuda da alimentação, suplementação ou vitaminas. Portanto, é muito importante para a sua rotina de treinos que você tenha presente em seu corpo e em seu organismo o BCAA. Com a ajuda desse aminoácido, que na verdade é um conjunto de 3 aminoácidos, o objetivo da sua rotina de treinos vai ser alcançado mais rápido e de forma bem mais eficiente.
Outros fatores importantes para a rotina de treinos
Para alcançar o seu objetivo, para que a sua rotina de treinos traga o resultado positivo que você deseja, suplementos de aminoácidos não é o suficiente. É necessário que você tenha uma rotina, que você saiba se organizar e treine todas as partes do seu corpo.
Além disso, é preciso que você saiba bem os limites do seu corpo, para não causar lesões para ele ou trazer outros tipos de problemas de saúde. É muito importante saber se cuidar sempre, independente se você tem uma rotina de treinos com o objetivo de hipertrofia, de emagrecer ou somente de se fortalecer.
Outro detalhe muito importante, é cuidar da sua alimentação. Uma alimentação saudável, com bastantes alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e proteínas, além de bem equilibrada é essencial para a saúde do seu corpo. Evite também doces e frituras em excesso, especialmente se o seu objetivo é emagrecer.
Também é importante tomar bastante água, sendo que 2 litros por dia é o mais ideal. Manter seu corpo e organismo hidratado é de extrema importância, principalmente se a sua rotina de treinos é pesada.
Juntando tudo isso e tomando todas as precauções necessárias para evitar lesões, com certeza a sua rotina de treinos vai trazer bons resultados.