Ao contrário da grande maioria das pessoas que vivem queixando-se do peso excessivo, existem aquelas que querem engordar. Geralmente, são adolescentes que desejam um corpo mais maduro ou adultos que querem se sentir mais atraentes. O fato é que a má qualidade da nossa alimentação não apenas aumenta o peso das pessoas, mas também prejudica a saúde, inclusive das pessoas mais magras.
Ganhar peso com saúde
O primeiro passo para quem quer ganhar peso é ter em mente que ele deve ser ganhado em forma de massa muscular e não de gordura. Parece fácil, mas não é. Massa muscular é difícil de se desenvolver, ao contrário da gordura. Nosso corpo é uma máquina programada para estocar gordura, já que, historicamente, o ser humano passou por muitas privações. É como uma defesa do corpo para sobreviver quando não há muita disponibilidade de alimentos.
No entanto, algumas pessoas têm o metabolismo extremamente acelerado, fazendo com que ele gaste mais energia do que consome. É um erro pensar que, para ganhar peso, basta exagerar no consumo de fast-food. A dieta de engorda deve ser tão disciplinada quanto a de emagrecimento, ou seja, alimentação saudável de 3 em 3 horas. A diferença será na quantidade. Para quem quer engordar, comida à vontade, mas de boa qualidade nutricional.
Uma boa dica é adicionar 200 calorias à dieta, ver como o organismo reage e depois aumentar gradativamente até atingir o peso desejado.
Treinamento e suplementação
Um bom treinamento físico também é importante, afinal, a musculação ajuda a construir a musculatura e deixá-la definida. Atualmente, existem também muitas opções de suplementos para engordar que ajudam nessa missão.
Os suplementos sem lactose são ótimas opções não só para quem tem intolerância à substância, mas também para quem deseja mais energia para os treinos. Esse tipo de suplemento para engordar é ideal no processo de construção muscular e aumento da massa magra.
Sempre procure um médico antes de iniciar a engorda ou tomar suplementos alimentares. É ele quem vai indicar as melhores dietas e os melhores produtos para o seu corpo.
Olá! Por favor, gostaria de uma indicação de suplemento para engordar sem lactose.
Obrigada !
Olá Marilis.
Sempre sugerimos que todos nossos clientes consultem um nutricionista esportivo. Apenas ele em consulta presencial poderá indicar o produto ideal para seu objetivo com base em sua dieta e treinamentos.
Normalmente quem deseja aumentar a massa muscular utiliza Hipercalóricos. Em relação a Lactose, normalmente os Hipercalóricos com base na proteína da carne (beef) não tem.
E normal , sentir enjoo após tomar hipercalorico ??