Certamente quem vai a academia pretende ter o corpo em forma. A busca pelo corpo perfeito, bonito e sarado muitas vezes pode dar certo sem acompanhamento na academia, mas em certos casos podemos trabalhar mais uma parte do corpo, dando o aspecto de assimetria aos membros inferiores dos superiores, por exemplo.
Além do acompanhamento de um profissional, ter um planejamento de treinos é imprescindível para que você possa fazer todos os treinos da maneira correta e não deixar uma área mais definida do que outra.
Quem busca acabar com aquelas gordurinhas e dar lugar aos músculos, vale a pena tomar suplementos para emagrecer. Existem muitos disponíveis no mercado, como o Chá Verde ou o L-carnitina, que potencializa o uso da gordura corporal e aumenta o desempenho físico. Mas é claro que sem um treino regular e bem organizado, os resultados não serão totalmente alcançados. Veja quais exercícios deve fazer a cada dia da semana:
Segunda-feira: faça alongamentos para preparar o corpo e estimulá-lo para os exercícios que virão. Pratique aerodance para esquentar os músculos durante 35 minutos. Em seguida pratique exercícios localizados por 15 minutos. Exercite glúteos, quadríceps, bíceps e panturrilha. Para finalizar a série, relaxe.
Terça-feira: inicie com alongamento de 5 minutos e parta para o Step de 35 minutos, aquecendo o corpo e membros inferiores. Depois treine os membros superiores: ombro, bíceps, costas, trapézio e abdome. Finalize com o relaxamento.
Quarta-feira: comece com o alongamento e faça aeroaxé por 35 minutos para aquecer membros inferiores e superiores. Depois treine glúteo, quadril e panturrilha. Encerre relaxando.
Quinta-feira: comece alongando e pratique Jump, ele vai aquecer o seu corpo. Depois treine bíceps, tríceps, peito, costas e abdome por 15 minutos. Depois relaxe.
Sexta-feira: depois de se alongar, faça um circuito geral a fim de trabalhar todas as atividades anteriores. Depois vá para os exercícios localizados: bíceps, peito, abdome, glúteo, panturrilha e quadril. Faça 5 minutos para cada membro. Encerre com alongamento.
Com esse treino regrado e a ajuda de um suplemento para emagrecer, o corpo sarado estará garantido.
Amigos Sou uma Pessoa Extremamente Sedentaria, e Gostaria Muito de Fazer Academia Para Melhorar o Condicionamento Físico, Tomei essa decisão de fazer academia depois de um Exame de Esteira Ergométrica que só Aguentei Ficar 4:56 ( Minutos, e Segundos ). Peço aos Amigos que Mim Ajudem Fazendo um Cronograma de segunda a Segunda, Para Que eu Possa Melhorar o Condicionamento Físico e estar de Bem Com Linha Saúde. Por Favor os Amigos Que poderem mim Ajudar enviar Email Para : adm.erikpereira@outlook.com.br
Obrigado a Todos
Obs : Tenho 71 Kgs
1.75 De Altura