Para aqueles que desejam perder peso, é preciso fazer mais do que apenas a musculação. Os exercícios aeróbicos são os melhores para esse propósito, pois promovem a alta queima de calorias em um curto espaço de tempo. Para ajudar no processo de emagrecimento, é preciso praticá-los no mínimo três vezes por semana e combiná-los com o uso de um suplemento para queimar gordura.

Separamos alguns dos melhores tipos dessa atividade física para turbinar o seu treino.

Os melhores exercícios para a queima de calorias

• A corrida é um tipo de atividade física que mais queima calorias, cerca de 600 em uma hora para quem ainda é iniciante. O aumento do metabolismo que acontece durante esse exercício ainda permanece por um certo período de tempo após seu término, auxiliando na queima de gorduras e fazendo com que a frequência do exercício seja mais importante do que o tempo que se passa correndo.

• O Step é um exercício que tornou-se bastante popular e está presente em praticamente todas as academias. Utiliza-se uma plataforma de madeira ou borracha para esta prática. O gasto de caloria fica na média de 400 por hora.

• Pular corda pode parecer pequeno, mas ajuda a gastar até 700 calorias por hora! Você pode praticar esse exercício em qualquer lugar que tenha espaço, já que a corda é um objeto de fácil transporte. Apesar de trabalhar mais os músculos da perna, os ombros, costas, glúteos e braços também são beneficiados.

• A natação é uma atividade física que, além de queimar cerca de 500 calorias por hora, traz diversos outros benefícios como a melhora da respiração, mais força e resistência. Como o impacto desse exercício é praticamente nulo, ele torna-se ideal para quem sofre com dores musculares.

• O spinning tornou-se bastante popular nas academias. Para praticá-lo, você precisa de uma bicicleta ergométrica, e pode fazê-lo individualmente ou em grupo. Em uma hora de exercício, o gasto calórico é de cerca de 500 calorias.

Suplemento para queimar gordura

Existem diversos suplementos no mercado que ajudam no processo de emagrecimento quando combinados com a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada. Alguns podem acelerar o metabolismo, fazendo com que o processo de perda de caloria seja mais rápido, enquanto outros auxiliam na quebra de moléculas de gordura.