Os suplementos alimentares e ergogênicos estão sendo cada vez mais consumidos por frequentadores de academia ou praticantes de outros esportes para potencializar o seu desenvolvimento muscular e melhorar a performance. Eles também entram na rotina de quem simplesmente quer melhorar sua nutrição, impedir o déficit de nutrientes ou ter uma ajuda extra para acelerar a perda de peso.
Não há treino que possa, sozinho, aumentar o volume muscular ou melhorar a definição, sem a base mais importante: a dieta. Ter uma alimentação equilibrada, com um bom suprimento de proteínas, carboidratos e demais nutrientes é importante para que o corpo consiga construir os músculos adequadamente.
Já se foi o tempo em que a mulher grávida era impedida de fazer exercícios físicos por risco de aborto ou parto prematuro. Hoje, estudos atuais mostram os benefícios que a atividade física moderada traz para a saúde da mãe e do bebê – desde que haja um ajuste na frequência e na intensidade dos treinos, além da substituição de certas atividades por outras mais leves.