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Hipertrofia: Por que uma alimentação adequada ajuda no ganho de massa muscular?

26 de maio de 2018 Por Madrugão Suplementos

Entre as dicas para ganhar massa muscular, sempre observamos a presença da boa alimentação. Normalmente, isso é aceito sem hesitar: as pessoas sabem que precisam se alimentar bem. Mas você já parou para pensar por que isso ocorre?

Sabemos que a boa alimentação pode nos beneficiar de diversas maneiras. Devemos estar sempre buscando a maior qualidade de vida, e isso é conseguido se estabelecermos hábitos saudáveis.

Sem saber exatamente para que serve a alimentação, muitas pessoas focam apenas no treino pesado. Ganhar massa muscular, nesses casos, pode se tornar uma tarefa difícil.

Vemos muitos casos de pessoas que preferem treinar depois do trabalho, por exemplo. Elas se esquecem de comer antes de treinar, e acabam tendo dificuldades em atingir os resultados esperados.

Vamos entender melhor sobre a relação da alimentação e do treino. Você ainda poderá obter algumas dicas para melhorar os ganhos de massa muscular. Confira a seguir.

Antes ou depois do treino – qual o melhor horário para consumir proteína?

24 de maio de 2018 Por Madrugão Suplementos

As proteínas são macromoléculas que estão presentes nas células e tecidos de, praticamente, todo o nosso corpo. Elas são essenciais para a regulação das reações químicas que ocorrem no nosso organismo, ajudando no crescimento e reconstituição de tecidos, como a reposição da pele e o crescimento da unha, além de ser fundamental para a construção dos músculos. Aliás, é exatamente por esse motivo que a proteína é importante no processo de hipertrofia.

Compostas de aminoácidos, as proteínas podem ser ingeridas por meio de uma alimentação balanceada e também por suplementação. Entre os alimentos ricos em proteínas podemos destacar carnes (carne vermelha, carne de frango, peixes), leite e ovos, além das proteínas vegetais que estão presentes no arroz, feijão, lentilhas, tofu, dentre outros. Já os suplementos que são fontes de proteínas são: whey protein, caseína e albumina.

Proteínas para hipertrofia: você sabe quais são as melhores?

22 de maio de 2018 Por Madrugão Suplementos

Uma dieta balanceada é o segredo e a principal dica para quem deseja aumentar o ganho de massa muscular.

Para aumentar o ganho de massa muscular e conquistar músculos fortes e bem torneados, além da prática específica de atividades físicas, que deve ser acompanhada por um profissional, é preciso também contar com uma alimentação rica e balanceada. A proteína é um dos alimentos que mais colaboram para a hipertrofia e, portanto, um dos mais importantes nesse processo.

A proteína está presente em muitos alimentos, principalmente nas carnes, mas também em alguns vegetais e em suplementos alimentares. Mas você sabe quais são as melhores proteínas para a hipertrofia? Abaixo explicamos com detalhes algumas das características dos principais alimentos que são fontes de proteína.