Muitas pessoas deixam de praticar exercícios físicos, seja na academia, numa corrida na rua, parques, entre outros, por se sentirem “doloridas” após as práticas. Muitos não sabem, mas alguns suplementos alimentares podem ser bastante úteis para evitar que as dores ocorram. Esse entendimento é fundamental para que você tire o máximo proveito deles.
Quando acontece a prática de exercícios físicos, seja um treino pesado ou uma prática mais leve, mas que sejam feitos sem orientação de um profissional, as dores no corpo podem aparecer quando menos se espera. Porém, saiba que elas podem ser evitadas com o uso de suplementos para ganhar massa muscular, que além de ajudarem a tornear e definir o corpo, tem em sua composição substâncias que ajudam a evitar a fadiga muscular e as cãibras.
Creatina
A situação de acordar no dia seguinte das atividades físicas sentindo o corpo cansado e dolorido é um quadro muito comum. Por isso, os suplementos para ganhar massa muscular podem ajudar o atleta nessa situação, uma vez que os músculos mais solicitados durante o exercício sofrem pequenas lesões. Substâncias como a creatina podem ajudar a evitar problemas.
A creatina é produzida de forma natural pelo fígado humano, sendo transportada pelo sangue, a fim de fornecer a energia à musculatura. Ela pode ser encontrada na carne e no peixe, porém em dosagem inferior à ideal para quem pratica exercícios, e por isso a suplementação com essa substância é tão importante.
Ela é indicada para atletas de alto desempenho, dando maior resistência muscular e provocando a hipertrofia, que é o aumento dos músculos. Aliada a uma dieta balanceada, ela ocasiona o crescimento muscular em poucas semanas, variando o tempo de indivíduo para indivíduo, além de diminuir a dor ocasionada pela intensidade dos exercícios.
E fique atento: sempre converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de qualquer tipo de suplementação.