Quando o verão se aproxima, muitas pessoas ficam preocupadas em manter um corpo bonito e torneado para ir à praia, pegar sol e mostrar a boa forma e saúde corporal, sejam homens ou mulheres. Nos meses que antecedem a estação, muitos aumentam as horas na academia, reforçam os treinos e contam com a ajuda de algumas substâncias para otimizar os resultados desejados. A creatina é uma da mais utilizadas por quem busca esses objetivos. Por isso, se você também procura estar com o corpo em forma neste verão, conheça mais sobre essa substância mágica!
A creatina é um suplemento usado para ajudar os atletas a ganharem força e massa muscular. Mas a substância não faz o trabalho sozinha. É necessário fazer bons treinos para acompanhar a rotina. Além disso, a alimentação deve ser equilibrada e composta de muitas frutas e carboidratos. Veja algumas dicas para você treinar com a creatina e ficar com o corpo ótimo para a estação mais quente do ano.
1. Faça bons treinos. A composição da creatina nos ajuda a fazer treinos mais intensos, portanto, ao ingerir a substância, você de fato deve se esforçar mais nas atividades físicas. Uma dica para aproveitar a creatina no seu corpo é, aos poucos, aumentar a carga que normalmente está acostumado a puxar.
2. Respeite o descanso. Entre as séries de exercícios, é fundamental respeitar o tempo de descanso. Seja regular. Espere um, dois ou três minutos antes de voltar a puxar mais peso. Procure sempre manter o mesmo tempo de repouso e você começará a perceber que o treino vai ficar mais difícil.
3. Alimentação regular. Comer da maneira correta é imprescindível. Não podemos nos esquecer de que a creatina é um suplemento, portanto, funciona como um complemento ao seu treino e alimentação. Além disso, é nas refeições que você irá repor as energias, então os resultados irão aparecer mais rapidamente se você comer direito. Também preste atenção no que está comendo, pois é preciso que as refeições tenham bastantes calorias, mas boa parte destas calorias deve ser proteína.
4. Reponha as energias. Os resultados só irão aparecer efetivamente se você dormir o mínimo de horas recomendadas. De nada adianta estar treinando intensivamente, se alimentando e fazendo uso da creatina ou de um suplemento hipercalórico da maneira certa se você não repuser as energias na hora de dormir. Sem uma boa noite de sono, você irá prejudicar toda a sua rotina de exercícios.