A maioria dos suplementos alimentares ajudam a potencializar o treino na academia, pois aumentam a massa muscular, proporcionam maior disposição e suprem as necessidades nutricionais do organismo. Mas é indispensável que cada atleta conheça e entenda a necessidade de seu corpo em particular, para saber qual tipo e quando deve tomar.
A tarefa de recompor
Na hora do sono, o organismo se “recompõe” e produz tudo o que foi extraído durante o dia, para o próximo dia. Por exemplo, se o atleta faz exercícios frequentes na academia e não ingere suplementos alimentares para repor energias, proteínas e os outros nutrientes necessários, provavelmente no dia seguinte vai se sentir fraco, com bastante sono, fome, entre outros sintomas, que também podem ser evitados por meio de uma boa alimentação, que pode ser preferencialmente orientada por um profissional do ramo como o nutricionista.
Suplemento para a hora do sono
A caseína é uma proteína conhecida como time-release (ou seja, que continua agindo no corpo mesmo quando ele está em repouso). Por isso mesmo, ela é indicada para ser consumida antes de dormir, conferindo um suporte proteico durante todo o sono, o que evita o catabolismo e contribui para o crescimento muscular. Essa suplementação é ideal para atletas que praticam musculação, visto que neste tipo de atividade existe um desgaste energético muscular bastante intenso, o que torna fundamental o papel desta proteína no momento de sono.
Potencialize ainda mais os seus treinos!
A caseína, que já é potente sozinha, pode ter um efeito mais rápido e de longo prazo, se consumida juntamente com um ciclo de suplementação em que há a ingestão de proteínas para definir a musculatura corporal.
Mas lembre-se: todo e qualquer ciclo de suplementação deve ser feito com o auxílio de um profissional da área, para evitar o consumo de substâncias das quais seu corpo não necessita. Por isso, a importância de respeitar seus limites e conhecer a composição e resultados de todos os suplementos alimentares. Seja para emagrecer, para queimar gordura, para definir o corpo, ou ganhar massa muscular, a consulta com um médico é fundamental.
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