Como obter energia e resistência para seu treino

Por mais que tenhamos os objetivos bem definidos e muito foco para alcançar o que queremos na academia, às vezes nós precisamos de mais energia e resistência para realizar os exercícios, certo? Isso acontece principalmente durante os dias frios ou quando estamos muito cansados da rotina do trabalho, por exemplo. Melhorar a disposição, porém, é fácil e envolve atitudes que podem ser seguidas todos os dias.

Em casa

Descanse pelo menos oito horas diariamente, pois isso é fundamental para a disposição que você terá no dia seguinte, tanto no trabalho quanto na academia. Além disso, busque realizar atividades relaxantes durante a noite, em vez de gastar ainda mais energia. Ler um livro, ver televisão e conversar com a família são ótimas opções para desligar do mundo lá fora e ficar mais feliz.

No trabalho

Evite ficar sentado na mesma posição por muito tempo. Se a atividade que você exerce exige isso, faça pausas para dar uma volta no escritório, se alongar e tomar uma água. Ficar parado muito tempo cansa e pode fazer mal à saúde, interferindo inclusive no pique e na disposição.

Alimentação

O tipo de alimentação seguida também influencia muito na disposição. Ao ingerir alimentos gordurosos o organismo gasta mais energia para metabolizá-los do que os alimentos leves, como legumes e frutas. Por isso, o melhor é investir em alimentos ricos em energia, como amêndoas, iogurte e cereais integrais.

Na academia

Aproveite para escutar música, enquanto realiza os exercícios físicos na academia. Além de ser uma atividade prazerosa, ouvir música também é motivador e energético. Mas lembre-se de sintonizar apenas sons alegres e contagiantes!

Suplementação

Há diversos suplementos excelentes para quem quer obter energia antes e durante o treino, como whey protein, termogênicos, albumina e creatina. Nesse caso, para saber qual é o mais indicado a você e em qual quantidade é necessário tomá-los, é indispensável procurar orientação de um médico especialista. Seu corpo e seu pique agradecem!