A corrida continua sendo um dos esportes mais praticados pelos brasileiros por proporcionar diversos benefícios ao corpo, entre eles o emagrecimento, definição dos músculos e o ganho de resistência física.
Mas até os corredores mais experientes não conseguem se manter motivado para correr por bastante tempo, principalmente pela atividade ser monótona e individual.
Algumas circunstâncias, como a falta de planejamento, acessórios inadequados ou até mesmo o ambiente que o esportista escolheu para treinar, podem influenciar de forma negativa na motivação para correr.
Por isso, a Madrugão Suplementos separou essas incríveis 7 dicas para se manter motivado para correr e, de quebra, mais 4 motivos para você não desistir desse esporte recompensador. Confira!
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Defina suas metas
Não adianta: sem escolher os objetivos e traçar metas reais que devem ser cumpridas, dificilmente conseguiremos completar qualquer missão, independentemente do âmbito que ela estiver.
Na corrida não é diferente. Quando você define as suas metas, você impõe desafios que devem ser cumpridos a cada corrida e se mantém focado para conseguir.
Os objetivos devem ser reais, para evitar frustrações desnecessárias, como fazer 5km de corrida em X tempo ou completar uma maratona.
Sempre que alcançar uma meta, aproveite para comemorar bastante e, se possível, ainda se presenteie com um mimo, como um par de tênis novos, que vão te ajudar ainda mais no esporte e manter a motivação para correr.
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Encontre motivação correndo com amigos
Sabe aquele seu amigo que sempre está reclamando da barriguinha saliente? Aproveite a brecha para convidá-lo para correr com você, pois é realmente mais difícil encontrar motivação para correr sozinho.
Além da companhia, o esporte se torna mais divertido e um dá apoio ao outro para cumprir as metas diárias.
Você verá como ficará mais fácil acordar mais cedo de manhã só para correr, já que outra pessoa também estará fazendo o mesmo.
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Tenha rotina
Independente se a corrida for apenas uma forma de se exercitar no dia a dia, ou se ela for um esporte que é levado a sério, é fundamental que o corredor tenha uma rotina estabelecida, que condiz com a atividade.
Dormir mais cedo todos os dias anteriores à corrida, manter uma alimentação equilibrada e acordar no horário certo para correr (isso se a corrida for feita de manhã), ajuda você a manter a animação para os treinos.
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Participe de alguma prova
Nessa dica a intenção não é ganhar, apenas participar de uma prova.
Quando você completa uma maratona, a sensação de conseguir chegar ao final, com todas aquelas pessoas a sua volta, é sensacional e gratificante, mesmo que você não tenha chego no primeiro lugar.
Apenas certifique-se de se inscrever em uma prova que seja condizente com sua capacidade física.
Nada de participar de uma prova de 10km, se você só corre 5km. Além de exigir demais do seu corpo e não conseguir completar a prova, você também pode sofrer lesões por uso excessivo das suas articulações.
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Compare seus resultados
Uma das melhores dicas para se manter motivado para correr é tendo um diário de treino. O que é isso? Nada além de um caderninho que você usará para anotar os detalhes do seu treino diário.
Essa atitude te ajudará a acompanhar os resultados das suas corridas e comparar com as anteriores, verificando os avanços.
Use o diário para marcar a data da corrida, a quantidade de quilômetros e o tempo levado para completar a quilometragem.
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Corra em locais diferentes
Um dia no parque, outro dia na avenida próxima da sua casa (com espaço sinalizado para corredores) e por aí vai…
O ideal é sempre variar os sítios de corrida, assim você não acostuma os seus músculos com o terreno, e também pode apreciar diferentes paisagens, pessoas e respirar novos ares, mesmo que você tenha que se locomover a mais para chegar em locais diferentes apenas para praticar a atividade.
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Invista nos acessórios
Esse ponto é mais do que uma simples dica para se manter motivado para correr, ainda pode te livrar de lesões por uso incorreto de acessórios.
Tênis não destinados à corrida, ou que já estão excessivamente surrados, podem não amortecer adequadamente as pisadas e aumentar as dores no pós-treino. Já as roupas precisam ser confortáveis e leves.
Por que continuar correndo?
A corrida é um esporte praticado para alcançar diferentes objetivos. Alguns praticam para queimar gordura e acelerar o processo de emagrecimento, outros para aumentar o ganho de massa magra ou manter a saúde, e há quem leve a prática a sério, para participar de provas e ganhar maratonas.
A questão é que, para qualquer um dos objetivos, a corrida é um esporte que traz diversos benefícios ao corpo e à saúde como um todo.
Então, veja abaixo mais 4 motivos para você não desistir da corrida!
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Você terá uma barriga lisinha
A corrida é um excelente esporte para queimar a gordura abdominal e acabar com as temidas gorduras localizadas.
Para quem quer emagrecer, e não quer ficar flácida, apostar na corrida é também uma ótima forma de definir.
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Seus músculos ficarão fortes
Quando você corre, diversos músculos são colocados para trabalhar. Há mais força no abdômen, movimento dos braços, membros inferiores e também a musculatura das costas são postas para funcionar.
Com isso, o esporte ajuda no fortalecimento do tecido muscular e na definição dos músculos.
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Você terá mais energia
A corrida é um excelente esporte para proporcionar mais energia no dia a dia.
Além de ganhar mais fôlego na atividade em si, o esportista também ganha disposição para completar as suas tarefas do cotidiano, como ir a pé até o ponto de ônibus, subir escadas, trabalhar, entre outras. Isso acontece, pois o treino favorece maior oxigenação para o corpo e melhora a circulação sanguínea.
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Você descansará melhor
Quem tem problemas com o sono, como a insônia, só terá benefícios com a corrida, já que a atividade gasta bastante energia e melhora a qualidade do sono.