Decidir sair do sedentarismo e frequentar uma academia é um grande passo benéfico para sua saúde e para o seu corpo. Mas por onde começar os treinos na academia?
Sabemos que cada pessoa tem uma necessidade específica: alguns querem emagrecer, outros querem engordar, outros ainda buscam a definição muscular, e assim sucessivamente. Portanto, a primeira dica é: entrou em uma academia onde todos os programas são iguais para todo mundo, sem que haja a possibilidade de adaptar o treino para os seus objetivos? Evite. Converse com seus amigos que já treinam, aceite sugestões de academia, e vá frequentando até se sentir confortável em alguma delas.
Outro ponto importante é a suplementação: fale com o treinador ou professor sobre seus objetivos, e veja com ele ou com um bom nutricionista que tipo de suplementação você pode usar para potencializar os resultados. Os suplementos para definir costumam ser bastante recomendados, pois ajudam na manutenção da massa magra e na perda de peso.
Suplementos para emagrecer
Os suplementos para emagrecer também podem ser indicados, dependendo do caso. Se você pretender perder peso e construir a musculatura de uma forma saudável e responsável, a dica é aliar os exercícios físicos à suplementos como termogênicos e proteínas (proteína da soja, whey protein, albumina, que são os mais utilizados suplementos para definir), além de outros tantos produtos específicos para suplementação que podem ser ideais para o seu caso. No entanto, é importante ressaltar que, caso você tenha algum problema conhecido de saúde, ou mesmo que aparentemente sua saúde esteja perfeita, o ideal é passar por um check-up antes de iniciar os treinos e a ingestão da suplementação. Dessa forma, fica mais fácil determinar exatamente que tipo de treino é o ideal para você, além de poder escolher com mais segurança os suplementos para definir e deixar seu corpo e sua saúde ainda melhores.