O verão chegou! A estação que mais combina com paisagens como praias, piscinas, parques e cachoeiras. Por isso, é ótimo sair um pouco do interior das academias e aproveitar esses lugares ao ar livre para entrar em forma e perder aqueles quilinhos que insistem em não irem embora. Quer se livrar do sedentarismo ou variar um pouco a rotina de treinos? Conheça alguns dos melhores exercícios para fazer no verão.
Caminhada
Esse é um dos exercícios mais simples e comuns. Para começar, só é preciso de um tênis adequado e disposição. A atividade é perfeita para ser realizada pela manhã ou no final da tarde, quando os raios solares conseguem emoldurar paisagens que só o verão consegue tornar tão deslumbrantes. Fazer caminha também é uma excelente alternativa para quem está viajando, pois é possível passear por lugares onde você só iria passar de carro.
Corrida
Em média, é possível queimar mais de 500 calorias com uma hora de corrida. Por isso, a atividade é uma das preferidas de quem já pratica alguma atividade física de forma regular. Caso você nunca tenha praticado esse esporte, é importante ir a um médico e fazer avaliação da sua condição e comprar tênis próprio para correr. A atividade também é uma forma de conhecer a cidade e os lugares próximos a onde você ficará.
Prancha e abdômen
Conquistar a tão sonhada barriga definida é o objetivo de muitos. Esses dois exercícios são ideias para isso. Como sua realização não depende de máquinas ou halteres, é possível fazer qualquer um deles ao ar livre facilmente. Com certeza, ter uma linda paisagem ao fundo vai fazer com que você fique ainda mais animado para completar todas as repetições.
Agachamento e Avanço
Para fortalecer e aumentar a musculatura dos músculos inferiores, esses exercícios precisam constar em seu treino. A possibilidade de realizá-los fora da academia, faz com que sejam indispensáveis na hora de montar um treino para ser realizado ao ar livre. Utilize a estrutura de academias ao ar livre, locais como parques, praias e até mesmo pistas para caminhada possuem alguns aparelhos que permitem a execução de exercícios como barra fixa e paralela. Além disso, usando a estrutura como apoio, é possível estimular diferentes músculos e fazer alongamentos antes de iniciar uma caminhada ou corrida.
TRX
Criado pelos “Seals”, grupo de elite da marinha americana, o TRX é um aparelho que pesa pouco mais de 1 kg e pode ser usado para realização dos mais variados exercícios físicos, conseguindo estimular a musculatura e “substituir” o treino realizado na academia. Fácil de carregar, para utilizá-lo, basta fixar suas pontas em algo firme, como uma árvore, poste ou a estrutura utilizada em academias ao ar livre.