Muitas pessoas reclamam que não conseguem manter nenhuma dieta porque basta começá-las que já são convidadas para eventos e reuniões com muita comida e bebida, em sua maioria, calóricas. Apesar de não ser muito fácil conciliar a vida social com o processo de emagrecimento, algumas atitudes ajudam a conquistar os resultados esperados sem ter que abrir mão da diversão com os amigos.
Escolha os convites que realmente importam
Nem sempre é preciso aceitar todos os convites que você receber. Para evitar excessos que prejudiquem a sua dieta, a dica é comparecer aos eventos que realmente importam ou que sejam realizados em lugares que você goste. Ao invés de sair sempre, chame seus amigos e parentes para uma reunião em sua casa e prepare uma refeição saborosa e saudável, como as encontradas aqui em nosso blog. Assim, você não prejudica os seus relacionamentos ao mesmo tempo em que não cai na tentação de consumir alimentos calóricos.
Alimente-se antes de sair
Se você não pode recusar o convite para o aniversário daquela pessoa tão especial de sua vida ou outro evento do tipo, então a dica é comer um lanche saudável antes de sair que o deixe saciado durante um bom tempo. Assim, você não atacará tudo o que vê pela frente e poderá escolher aquilo que vai comer durante a festa. Nesse caso, opte pelos alimentos mais saudáveis ou por aqueles que você não come todos os dias, mas mantendo sempre a moderação.
Maneire no álcool
As bebidas alcoólicas têm calorias vazias, ou seja, somente engordam e não oferecem nenhum nutriente para o bom funcionamento do organismo. Sempre que for beber, no entanto, a cada copo de bebida alcoólica, tome dois de água. Essa atitude fará com que seu corpo permaneça hidratado e ainda aumenta a saciedade.
Escolha opções saudáveis
Confira sempre se no cardápio há opções menos calóricas e saudáveis. Essa atitude exige muito controle e disciplina, mas no final vale a pena. Afinal, você pode não estar comendo o mesmo que os outros, mas não precisou recusar o convite.
Negocie os lugares
Ao invés de somente aceitar os convites, sempre que possível, sugira restaurantes com cardápio saudável para encontrar os amigos. Fazer outras atividades não relacionadas à comida, como visitar lugares interessantes, dançar e ir ao cinema, também é uma proposta diferente de manter sua vida social sem as famosas escapadinhas da dieta.
Pratique exercícios aeróbicos
Exagerou em algum evento? Faça caminhada, corrida ou aposte em outro exercício aeróbico que ajude a se livrar das calorias que você ganhou.
Adote a lei da compensação
Conhecida também como dia do lixo, a lei da compensação é fundamental para equilibrar o regime e vida social e consiste em alternar um dia de permissões com outros de atividades físicas intensificadas e alimentação mais leve, com cardápio baseado em frutas, saladas e grelhados. Escolha um dia da semana para se permitir, no entanto, não deixe de lado a moderação.