Como tomar glutamina para ter melhores resultados? Entenda!

Para quem deseja obter um corpo cheio de músculos e bem torneado, os suplementos alimentares à base de glutamina, são perfeitos para o alcance mais rápido do resultado. A glutamina, que pode ser encontrada na composição de suplementos como a Whey Protein e os hipercalóricos, também pode ser adquirida individualmente.

O modo de como tomar glutamina Integralmédica, glutamina, glutamina Probiótica e glutamina Max Titanium é especificado na embalagem de cada produto. Mas é muito importante que a glutamina e quaisquer outros suplementos alimentares sejam consumidos apenas após uma avaliação de um profissional especializado, caso de um nutricionista.

Muitas pessoas buscam pela melhor glutamina, pois querem a marca certa para uma melhor performance. Mas apenas o médico vai saber indicar o tipo de suplemento correto e a quantidade adequada para alcance dos objetivos individuais.

O que é a glutamina?

A Glutamina pode ser alocada na categoria dos chamados aminoácidos não-essenciais, ou seja, aqueles que são produzidos pelo corpo a partir dos processos metabólicos. Porém, isso não significa que ela não deva ser ingerida por meio de suplementação alimentar. Seu uso, normalmente, é feito por atletas que buscam músculos bem desenvolvidos, ou que pratiquem atividade física constante e de forma intensa.

Glutamina: para que serve?

Essa substância pode ser considerada um dos melhores suplementos para queimar gordura que existem, pois além de ser fundamental para recuperação pós-treino, tem a capacidade de aumentar a quantidade de hormônio de crescimento presente no corpo, o que faz com que haja um maior crescimento muscular, bem como aumento da queima de gordura.

Não apenas para melhorar os resultados nos treinos, a glutamina pode ser usada para outros fins, como:

• Tratamento de doença inflamatória intestinal: como a colite ulcerativa e a doença de Crohn;
• Aumentar os baixos níveis decorrentes do câncer;
• Cicatrizar feridas: tratar desgaste de uma ferida física.

Como tomar glutamina para intestino?

Podendo ser encontrada em pó ou em cápsula, esse suplemento pode ser usado no combate de doenças intestinais, como: doença inflamatória intestinal, colite ulcerativa, disbiose e a doença de Crohn.

Quando usada pela manhã, em jejum, a glutamina exerce um papel muito importante no equilíbrio da flora intestinal. Sendo indicada para fortalecimento do sistema imune.

A dosagem necessária para esse fim deve ser indicada pelo médico e depende da idade e peso de cada paciente. Mas, no geral, é indicado que o paciente ingira um comprimido de 5g seis vezes ao dia, oralmente, por até 16 semanas.

Quais são os benefícios de tomar glutamina?

A glutamina auxilia na recuperação pós treino, evitando o catabolismo e o overtraining, que são efeitos negativos decorrentes de um treino inadequado, desrespeitando intervalos ou tempo de recuperação. Ou seja, é um composto essencial para quem deseja resultados na musculação mais rápidos e com maior tempo de duração.

Como tomar glutamina com outros suplementos?

Dependendo do seu treino, a glutamina pode ser ingerida duas vezes por dia. Mas é importante entender a forma como esse suplemento age no seu organismo e como tomá-lo para atingir o objetivo esperado.

Como tomar Glutamina e Creatina?

A glutamina, é o aminoácido mais abundante no nosso corpo. Já a creatina, por outro lado, oferece uma ajuda ergogênica, ou seja, melhora do rendimento.

Para tomar os dois suplementos juntos é preciso buscar orientação com um nutricionista, para medir se dentro das suas condições de saúde e objetivo de treino, essa junção será positiva para o seu corpo.

No geral, é indicado a ingestão 1 grama de creatina por cada 10 quilos de peso corporal e de 5 a 10 gramas de glutamina. Com isso, é possível tomar glutamina e creatina e obter melhores resultados.

Como tomar Glutamina e BCAA?

Quando o assunto é desempenho físico e aumento de produtividade no momento dos treinos, o BCCA e a Glutamina são os mais indicados. Porém, tomar os dois juntos pode gerar resultados diferentes, o que pode começar a interferir nos resultados de suas atividades.

 

Como tomar Glutamina com Whey Protein?

Para quem pratica treinos mais intensos, a glutamina e o whey devem ser tomados juntos e após os treinos. Pois, desse modo, os músculos receberão aminoácidos rapidamente, o que evitará o catabolismo.

Além disso, a glutamina, pode ser tomada antes de dormir, separada do Whey. Neste horário é possível acrescentar alguma fruta para ingestão. Já  whey pode ser ingerido a qualquer hora do dia, ou seja, deve tomá-lo quando mais precisar. Principalmente se tiver uma dieta com pouca proteína. Pois, por ser um alimento proteico ele complementa a necessidade de proteína diária.

Como tomar suplemento de glutamina: Modo de preparo

Esse suplemento age de diversas formas no organismo. A glutamina para imunidade ajuda no combate a algumas doenças e recuperação intestinal. Já para quem acredita que glutamina emagrece, precisa rever a forma de ingestão. Pois, dependendo da forma como será ingerida e a combinação com outros suplementos, pode levar a engordar.

O suplemento em pó ou em forma líquida pode ser misturada com água ou suco com um baixo nível de acidez, como: suco de maçã ou de cenoura. é importante não misturá-la com sucos cítricos como: laranja e toranja, já que são mais ácidos. Mas, jamais mescle o pó ou o líquido com bebidas quentes! O calor quebrará o ácido e pode prejudicar a sua saúde.

Como tomar glutamina com água?

A dosagem desse suplemento vai depender de quantas vezes por semana a pessoa treina. Mas, para tomá-la com água o preparo é muito simples: basta colocar uma dose de 5g a 15g da suplementação e adicionar cerca de 330ml de água.

Essa quantidade é recomendada para atletas que queriam melhorar a sua performance. Com isso, deve ser ingerida logo após o treino intenso. Essa quantidade é suficiente para conseguir absorver os benefícios essenciais que esse aminoácido fornece.

Além disso, é possível dividir essa quantidade de glutamina ao longo do dia, tomando 5g ao acordar, 5g no pós-treino e 5g antes de dormir. Os efeitos dessa dosagem também são excelentes.

 

Posso tomar glutamina com leite?

O preparo é rápido e prático, pode ser feito com a mistura de água ou leite. Para ingestão de glutamina com leite é possível acrescentar a mesma dosagem da mistura com água. Mas, é importante lembrar que o leite deve ser desnatado.

Além disso, como esse suplemento é utilizado apenas 50% pelas células intestinais. Para potencializar sua absorção pelo corpo, é recomendado o consumo de carboidratos simples, como frutas e mel, após a suplementação. Com isso, é possível aumentar os níveis de insulina e acelerar o processo de entrada do elemento nas células musculares.

Como tomar glutamina comprimido?

Sempre lembramos que você deva perguntar ao médico a respeito de suplementos. Pois, é importante ter recomendação médica mesmo que eles estarão disponíveis para venda livre em farmácias e lojas de nutrição.

Esses suplementos vêm com o nome de L-glutamina, podendo às vezes representar parte de um suplemento proteico. O suplemento pode ter aminoácido com origem derivada naturalmente ou sintética. A glutamina está disponível em forma de cápsulas, pó, líquido e comprimidos.

Então, caso tenha dificuldade de engolir comprimidos, as versões líquida e em pó são as mais indicadas. Os comprimidos podem ser ingeridos com ou sem o acompanhamento de refeições. Mas, é importante lembrar que eles não podem ser ingeridos com alimentos ou bebidas quentes. Pois, este aminoácido que pode ser afetado pela temperatura e deve ser consumido apenas acompanhado de líquidos em temperatura ambiente ou fria.

 

Glutamina preço: Onde comprar?

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Este artigo foi originalmente publicado em 19 de julho de 2013 e vem sendo constantemente atualizado e enriquecido desde então.