Proteína encontrada principalmente no leite, a caseína possui um papel muito importante na rotina de quem pratica atividades físicas. Ela está entre os suplementos mais consumidos atualmente por atletas, e entre as diversas vantagens dessa substância para o organismo, listamos cinco que são bastante importantes para quem quer saber e entender mais sobre ela:
– absorção lenta: o que a princípio pode parecer uma desvantagem é, na verdade, uma vantagem da caseína. Quando ingerida, essa substância vai liberando lentamente uma quantidade regular de aminoácidos no organismo, o que promove um longo efeito que evita o catabolismo;
– efeito anti catabolismo: aliás, falando em catabolismo, o efeito da substância contra o consumo de massa magra pelo organismo é muito poderoso, podendo superar o de algumas outras proteínas;
– 100% caseína: ao optar pela suplementação com a caseína micellar, a que possui mais qualidade entre os três tipos de suplementação à base dessa matéria-prima, há o consumo de caseína pura;
– nutrição dos músculos: músculos bem “alimentados” são mais resistentes e fortes, e precisam ser nutridos principalmente após os treinos, que é quando estão mais desgastados. Com a nutrição correta, a massa muscular cresce e se mantém;
– cálcio: por ser bastante rica em cálcio, essa suplementação também é altamente benéfica para a saúde do organismo de um modo geral, principalmente dos ossos, ajudando a evitar fraturas e outros problemas ósseos.
Suplementos para definir
Além da caseína, existe no mercado uma grande diversidade de suplementos para definir a musculatura, cada um com outras propriedades e especificidades ideais para cada caso. Antes de optar pelos suplementos para definir, é preciso saber qual é o objetivo real e como anda sua saúde. Por isso, converse com um nutricionista, que informará qual é a proteína, o termogênico, o aminoácido e todas as suplementações necessárias para você.