A dica de hoje é exclusiva para quem quer emagrecer ou deixar a aparência mais saudável. Você pode utilizar a água aromatizada para se hidratar após um dia de treino intenso. Primeiramente, é bom darmos uma olhada em algumas dicas de academia, para depois partir para a hidratação.
Por que a maioria das pessoas acha o verão uma boa época para treinar? A resposta é simples, mas pode vir de variadas maneiras. É só pensar que no verão o clima está favorável para fazer exercícios, e nosso corpo está mais inclinado a aceitar isso.
O calor é colocado como um incentivo para se mover e para praticar esportes que precisem de agilidade. Essa é a época perfeita para tirar as roupas de treino do armário e ir praticar exercícios. Infelizmente, também é uma época perfeita para sofrer com os problemas da falta de hidratação. É nesse sentido que temos a maior vantagem da água aromatizada.
Como integrar seu treino e a hidratação?
Os exercícios que você irá fazer devem estar integrados com as suas necessidades e demanda individuais. Isso é algo que apenas você conseguirá decidir. Por isso, fuja de treinos que estão previamente montados: o certo é ter um orientador para montar sua rotina de exercícios de acordo com uma conversa prévia.
Analisar suas demandas pode parecer algo que dá trabalho, mas na verdade, essa é uma tarefa bem simples. Basta pensar nas coisas que você deve melhorar. O ideal é, primeiramente, você se perguntar para que você quer treinar. Existem pessoas que querem começar a frequentar academias para emagrecer, ou para ganhar massa muscular. Ainda existem aquelas pessoas que estão procurando um estilo de vida mais saudável, ou que estão ali por recomendação médica.
Seja qual for seu caso, analise suas demandas antes de começar. Você ainda pode se adiantar e ir pensando nas suas limitações pessoais, como é o caso de pessoas com falta de mobilidade.
Existem ainda aquelas pessoas que sofreram traumatismos, como quebrar um joelho, e possuem dificuldades naquela área. Isso irá te impedir de praticar exercícios? É provável que, em um quadro geral, pouca coisa mude. Mas podem existir aparelhos que forcam aquele membro, e não são recomendados. Para tirar essa dúvida, fale com o treinador ou com seu fisioterapeuta.
Tudo que você precisa saber sobre a água aromatizada
O segredo da famosa água aromatizada é bem simples, e possibilita que você realize a receita com destreza em casa. Basta juntar a água com alguma fruta ou até legume de sua escolha. É claro que a prioridade é para alimentos doces, já que o gosto fica melhor quando esses alimentos liberam seu sabor na água. Sabendo disso, você pode ser livre para criar as misturas que quiser.
Aqui, nós te damos boas opções: a primeira dela é a mistura de pedaços de laranja com maçã. Você pode adicionar a água e deixar gelar na geladeira por um dia, ou por 12 horas. Você também pode testar a receita de limão, para quem gosta de um sabor mais ácido. Para quebrar com a acidez, coloque um pouco de açúcar misture bem. Não se esqueça de deixar a mistura dormir na geladeira. Você pode utilizar essas técnicas principalmente se você tem dificuldades para beber água pura nas quantidades corretas, ou se sua rotina de trabalho te atrapalha no consumo balanceado.
Vantagens de consumir a água aromatizada
São diversos os benefícios de produzir e consumir uma receita dessas, que estão listadas anteriormente. Nós vamos te ajudar a descobrir cada uma dessas vantagens, para que você não tenha dúvidas ou questionamentos na hora de produzir sua água aromatizada. Principalmente nos dias que você vai à academia, ter uma água aromatizada ao seu lado pode te salvar de muitas condições de desidratação e cansaço.
- Praticidade da receita: fazer e armazenar essa receita é muito simples, e não há limites quanto a produção. Além disso, é uma receita difícil de estragar. Por isso, você pode utilizar por semanas. Note que a seleção de ingredientes também não é complicada e nem muito cara. Você só precisa das frutas e de uma boa quantidade de água.
- Variações fáceis: variar a receita é uma das coisas mais fáceis na produção. Isso permite que você tenha muita liberdade de misturar e optar pelos ingredientes que quiser. Não há receitas corretas e erradas, apenas opções mais populares e menos populares dentre quem quer se manter saudável. Se você, por exemplo, tem problemas recorrentes na garganta, alguns ingredientes medicinais podem ser adicionados, como é o caso do gengibre.
- Não há quebra de nutrientes: quando você bate a fruta no liquidificador, muitos dos seus nutrientes são perdidos pela quebra física do composto. Com a água aromatizada, as frutas continuam em pedaços, ou seja, essas perdas não acontecem. No final, você consome um alimento menos calórico e mais nutritivo.
- Emagrecimento: é um consenso que essa receita ajuda a emagrecer. Quando você bebe a água aromatizada, você aumenta a saciedade e passa a enganar seu estômago. É dessa maneira que você evita aquela fome fora dos horários. A temperatura gelada da mistura também ajuda a acelerar seu metabolismo, fazendo com que não haja um acúmulo excessivo de gorduras localizadas.
- Acompanhamento de refeições: quando você consome essa mistura antes de comer, você tem menos fome. Consequentemente, você come menos. Isso pode te ajudar, principalmente se você está no começo de uma dieta e não sabe muito bem como utilizar seu controle de apetite. Lembre-se de consumir no período da noite, prioritariamente, que é quando devemos comer em menores quantidades.
- Hidratação: além desses benefícios que listamos, há a clássica ajuda no processo de hidratação. A água é aromatizada, mas não deixa de funcionar como hidratante para o organismo. Pelo gosto mais prazeroso, você passa a consumir em maiores quantidades. Por isso, é ideal que você armazene sua receita em uma garrafa e leve aos treinos. Em uma semana, você já vai perceber que está consumindo mais água nas pausas.