Na sua descoberta, no início do século XX, a Vitamina D3 foi relacionada com a saúde óssea, prevenção e tratamento de osteopenia/osteoporose além de prevenção e tratamento do raquitismo – patologia relacionada com a dificuldade da mineralização óssea em crianças.
Com o avanço da medicina descobriu-se muito mais: este potente hormônio esteroidal (sim, a Vitamina D3 é, na verdade, um hormônio: um esteroide, derivado do 7-dehidrocolesterol presente na nossa pele) é capaz de regular mais de 2.000 genes em nosso corpo e nos mais diversos sistemas!
Nos últimos cinco anos surgiram mais de 10.000 estudos científicos comprovando os benefícios em se atingir níveis ótimos de Vitamina D3.
As últimas descobertas foram:
- Melhora a imunidade, agindo de forma imunomoduladora
- Redução da mortalidade por câncer de mama (37%)
- Redução da mortalidade por câncer colorretal (45%)
- Redução da mortalidade por linfoma (52%)
- Proteção e tratamento de doenças neurodegenerativas (ex.: Esclerose Múltipla e Azheimer)
- Melhora da função cardíaca em pacientes com insuficiência cardíaca crônica
- Além de, claro, proteção contra a osteoporose e suas possíveis complicações
DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D: EPIDEMIA MUNDIAL
São tantos benefícios relacionando níveis adequados de Vitamina D3 e longevidade que estaria tudo perfeito se não fosse a pandemia de deficiência de Vitamina D na população mundial. Para entendermos um pouco sobre isso, vamos explicar as duas principais fontes naturais de Vitamina D3:
1) Alimentação: através da alimentação conseguimos ingerir uma pequena quantidade de vitamina D3, por exemplo:
- 1 gema de ovo nos fornece apenas 26UI de Vitamina D3;
- 100g de Atum 154UI;
- 100g de salmão, pouco mais 794UI.
Algo muito pequeno perto da maior responsável por manter os níveis adequados de Vitamina D3.
2) Exposição solar: para uma produção adequada de Vitamina D3 deveríamos nos expor ao sol por 10 a 20 minutos – peles claras; peles negras em torno de 40 minutos, e no sol forte (entre 11 e 14 horas), sem protetor solar e com ao menos 25% da superfície corporal exposta.
Sem dúvidas, a maior causadora da deficiência de Vitamina D3 no mundo foi a heliofobia ou aversão ao sol.
As orientações médicas solicitando que se evite a exposição ao sol, principalmente nos horários de pico de raios UV-B a fim de prevenir o envelhecimento cutâneo e o câncer de pele, somada aos ambientes fechados das grandes cidades e o uso frequente de filtros solares foram os principais responsáveis por sacrificar os níveis séricos de Vitamina D3.
Atualmente, um simples exame de sangue poderá dosar seus níveis séricos de 25-OH Vitamina D3 e, caso estes se encontrem em desequilíbrio, recomendamos a exposição solar adequada e/ou suplementação personalizada desta vitamina essencial, a fim de prevenirmos uma gama de patologias.
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