Emagrecimento

Dicas para acabar de vez com a retenção de líquido

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Após alguma refeição exagerada, muitas pessoas já sentiram uma sensação de inchaço no corpo, um peso nas pernas e maior acúmulo de gordura na região abdominal. Você sabia que a retenção de líquidos é a maior responsável por esse fato? Ela ocorre geralmente após ingerirmos alimentos industrializados ou que contenham grande excesso de sódio.

Evitar a retenção não apenas é importante para a saúde, mas também para elevar o aspecto visual do corpo. Diminuir a retenção de líquidos significa melhorar também toda a estética e a harmonia proporcional do físico. Neste artigo vamos trazer informações e dicas sobre como se manter o mais livre possível desse tipo de problema.

Os nossos vasos sanguíneos não são impermeáveis. Eles contam com poros que permitem a saída e a entrada de células, bactérias, proteínas e água. A retenção, cientificamente falando, é o extravasamento de líquidos que saem dos vasos sanguíneos e vão para os tecidos subcutâneos, levando a um acúmulo entre as células.

Para evitar o ajuntamento desses líquidos, listamos abaixo, importantes fatores que estão relacionados à alimentação.

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Estratégias especiais para acelerar a perda de peso

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Quando falamos em perda de peso e emagrecimento, consideramos um fator muito importante: O Metabolismo. É ele que controla os principais processos do emagrecimento, e entre eles a oxidação de gorduras.

Cerca de 30% do nosso metabolismo basal está ligado ao esforço muscular e quanto mais acelerado ele for, mais elevado será o consumo de energia e emagrecimento. Portanto, atividades físicas acabam sendo um dos principais métodos para acelerar o metabolismo.

Atualmente, quando falamos deste tema, muito se acredita que se alimentar de três em três horas e aumentar a ingestão de água é o suficiente. Mas essas correlações nem sempre se tornam auto suficientes, principalmente a curto prazo.

Em relação ao fracionamento de refeições, o que realmente importa é como os hormônios se comportam para lidar com as calorias totais ingeridas. O TEF (efeito térmico dos alimentos) , não depende da frequência, mas sim da quantidade de nutrientes ingeridos, sendo proporcional ao número de calorias e não ao número de refeições ou do curto espaço que se dá de tempo entre elas.

E de fato, ingerir uma maior quantidade de água diariamente também é importante, mas o seu papel principal não é acelerar o metabolismo, e sim, transportar nutrientes às células.

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