É fato: ganhar massa muscular não é uma missão tão fácil e requer muita dedicação e esforços do indivíduo.
Apesar de conhecermos o caminho para chegar lá (alimentação balanceada e programa de treinos periodizada), são os detalhes que podem dar aquele UP que faltava para os músculos crescerem logo.
A sigla BCAA, que em inglês significa “Branched Chain Amino Acids” ou, em português, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”, agrupa três aminoácidos essenciais, leucina, valina e isoleucina, os quais o corpo não possui autonomia para produzir e precisam ser adquiridos através da alimentação ou de suplementos.
Embora diversas fontes alimentares, principalmente de proteína animal (carnes, ovos e leite), forneçam boas quantias de aminoácidos, os indivíduos que levam uma rotina mais agitada, com treinos intensos e que exigem extremo esforço físico, necessitam da ingestão extra de diversos nutrientes, incluindo os BCAA’s.
O número de pessoas negligentes com a própria saúde está diminuindo pouco a pouco, isso porque a busca por um estilo de vida mais saudável está fazendo com que as pessoas repensem suas atitudes e busquem mudanças na sua dieta e nos exercícios físicos.
Mas quando falamos de saudável não estamos nos referindo apenas a pessoas magras. Ser magro nem sempre é sinônimo de saúde, assim como ser “cheinho” não é sinônimo de doença. O que define o estado nutricional de uma pessoa é um índice chamado de percentual de gordura.