Se você busca formas de queimar gordura, com certeza já ouviu falar do treino HIIT, um dos mais utilizados por atletas e também por atores que precisam perder uma quantidade razoável de gordura para realização de um papel. Devido a sua curta duração e simplicidade, ele tem sido bastante utilizado nas academias. Confira no nosso artigo sobre o treino HIIT funciona e quais os seus reais benefícios para a perda de gordura.
Um dos esportes que são mais desgastantes é o futebol. Durante um jogo o atleta pode percorrer até 15km em 90mim e atingir piques de velocidade acima de 35Km/h. Esta atividade física relacionada a explosão física muscular, leva a um grande recrutamento de fibras musculares que além de estímulos diferentes durante a partida, que aumentam a resistência muscular, é necessário força muscular para os movimentos de explosão; por isso o recrutamentos de fibras brancas e vermelhas é constantemente solicitado. Com isto o desgaste muscular é maior, também o esgotamento das reservas de glicogênio hepático e muscular, depleção de minerais e vitaminas, assim como a desidratação pela própria atividade física.
Depois do oxigênio, a água é o elemento mais vital para o ser humano. Nosso corpo é composto por entre 60% e 75% do líquido, porcentagem que varia em decorrência do sexo, idade e tecido adiposo. Fundamental para praticamente todas as funções do organismo, beber bastante água é ainda mais importante para quem pratica atividade física, pois há uma perda muito grande de água pelo suor.