Saúde

As academias cheias e os consultórios de nutricionistas lotados de clientes mostram que o número de pessoas preocupadas com a saúde está aumentando. Hoje em dia, cada vez mais pessoas buscam manter uma alimentação saudável, visando um estilo e uma qualidade de vida melhores. Com isso, muitos alimentos têm sido descobertos e chamados de superpoderosos, pelos benefícios que oferecem a nossa saúde, como é o caso de algumas sementes.

Entre as principais características, podemos dizer, de forma geral, que as sementes ajudam a regular o intestino, são ricas em nutrientes e vitaminas fundamentais para o organismo, possuem poderosos antioxidantes, além de ajudarem na dieta de quem precisa controlar o colesterol e de quem deseja perder peso.

Mas você sabe quais são essas sementes e, principalmente, quais as melhores formas de consumi-las? Será que podem ser cozinhadas, trituradas ou misturadas em algum alimento? Nesse artigo, separamos 3 diferentes tipos de sementes, que ganharam o adjetivo de superpoderosas, devido a grande quantidade de benefícios que oferecem ao organismo, e vamos ensina-lo as melhores formas de consumi-las, sem que percam seus “superpoderes”. Confira:

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Comer fora de casa prece um problema enorme para quem está de dieta ou tentando uma reeducação alimentar. Quem nunca caiu na tentação de pedir aquele delicioso filé à parmegiana ou uma feijoada caprichada não é mesmo? Comer, de vez em quando, algo um pouco menos saudável é normal. O problema acontece quando você se alimenta de forma inadequada todos os dias, não conseguindo manter a dieta e, consequentemente, ganhando cada vez mais peso.

O mais importante, para quem precisa comer fora todos os dias e não pode, se quer, levar uma marmita, é o foco e a determinação. Coloque na sua mente que você não quer sair da dieta e jogar fora todo o seu esforço na academia para emagrecer ou ganhar massa magra. Pesquisadores das universidades de Houston e Boston, no Estados Unidos, divulgaram um estudo mostrando que quando uma pessoa diz que “não quer” comer algo, ao invés de dizer “não posso”, consegue ter mais determinação na dieta e evitar cair em tentações.

Veja a seguir algumas dicas para comer fora sem perder a linha:

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Todo mundo sabe que a proteína está presente nas carnes vermelhas, nos ovos e no leite, mas existem muitos outros alimentos saborosos ricos em proteínas, que podem e devem ser incluídos na nossa dieta, que você nem imagina. Mas antes de falar quais são eles, é importante entender qual o papel e a importância da proteína para o nosso organismo.

A proteína é uma macromolécula que está presente em praticamente todas as células do corpo, fazendo parte de vários processos biológico, como o crescimento dos cabelos e das unhas, a coagulação sanguínea, além da produção de anticorpos e muitas outras funções. Para os praticantes de musculação e atividades físicas de forma geral, a proteína é fundamental por ajudar na recuperação muscular e no ganho de massa muscular e, não apenas isso, como também é importante no processo de queima de gordura.

Os alimentos ricos em proteínas fornecem ao corpo os aminoácidos essenciais, que não são produzidos pelo nosso organismo e, exatamente por isso, devemos obtê-los por meio da alimentação. Os alimentos proteicos podem ser tanto de origem animal, como a carne vermelha e o ovo, como de origem vegetal, como a soja.

Confira a seguir alguns alimentos ricos em proteína e que você nem imaginava.

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