Alguns veículos de comunicação causaram um certo alarde nos últimos tempos entre os adeptos dos treinos ao divulgar estudos que indicavam que o uso de alguns tipos de suplementação poderiam prejudicar as funções renais. Mas até onde isso é verdade ou não? O uso de suplementos realmente prejudica os rins?
Os rins x os suplementos
Houve maior polêmica com relação aos suplementos HMB e creatina. O HMB é um derivado do aminoácido leucina, utilizado principalmente para aumentar a capacidade aeróbica e a força muscular, além de otimizar o ganho de massa. Já a creatina, que é produzida naturalmente pelo nosso organismo, porém em quantidades consideradas pequenas para surtir efeito com a prática de exercícios, é uma forma de combustível para os músculos, recuperando-os rapidamente após os treinos.
A realidade é que esses estudos não foram de fato conclusivos e junto a eles outros também foram divulgados, porém contestando o que os primeiros relataram. Não ficou provado realmente que os suplementos podem sobrecarregar o sistema renal, a não ser que eles sejam usados indiscriminadamente e em excesso, assim como qualquer outro tipo de substância.
Como proteger seus rins
Em primeiro lugar, é necessário entender que, para usar qualquer tipo de suplemento, sua saúde precisa estar em dia. Antes de iniciar o uso, converse com o seu médico, realize exames e certifique-se de que você não sofre de problemas renais. Se for esse o caso, apenas o médico poderá dizer se o uso de suplementos é apropriado ou não.
Se a sua saúde está em dia, basta caprichar na hidratação do organismo, consumindo bastante água durante o dia, alimentando-se corretamente e caprichando na ingestão de frutas e verduras (dependendo da fase de sua dieta), durma bem e siga uma rotina saudável e adequada para a sua saúde. O seu corpo agradece!
Bom dia eu gostaria de saber ser um transplantado de Rin poderia tomar tais suplementos para ganhos de massas musculares? Se sim quais os mais indicados,desde de já agradeço.