Saiba por que uma boa noite de Sono influencia em seu Condicionamento Físico.

Há quem pense que somente pegar pesado nas atividades físicas seja suficiente para alcançar o corpo perfeito, porém, dormir bem também é fundamental para intensificar os efeitos e ter mais disposição para encarar os treinos. Não descansar entre uma sessão de treinamento e outra pode prejudicar tanto o processo de emagrecimento, como o de ganho de massa muscular. Confira os principais motivos que fazem do descanso um aliado de quem malha:

• Otimiza a Hipertrofia: durante o sono profundo, são liberados hormônios importantes para a construção muscular, como o GH, que é responsável pelo
  crescimento. Ele promove e aumenta a síntese de proteína, fundamental no processo de recuperação e construção dos músculos.
• Dá mais disposição: quando você dorme, produz melatonina, que auxilia na recuperação do corpo. Com isso, amanhecerá mais disposto para encarar os treinos e outras atividades regulares.
• Otimiza perda de gordura: Uma noite de sono completa e com qualidade auxilia na eliminação de calorias, sendo muito importante para complementar os resultados da dieta e das atividades físicas. Isso acontece porque durante esse período ficamos sem comer, o que obriga o organismo a queimar as
  reservas de gordura que temos em nosso corpo, desde que feita uma alimentação regrada e adequada para cada momento do dia.

Dicas para dormir bem

 Algumas atitudes durante o dia e principalmente antes de dormir podem te ajudar a ter uma boa noite de sono e usufruir de todos os seus benefícios:

– Procure dormir e acordar todos os dias no mesmo horário.

– Evite tomar café, chás que contenham cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite, pois essas bebidas possuem efeito estimulante.

– Não pratique atividades físicas próximas à hora de dormir, porque deixam o cérebro em estado de alerta, dificultando o sono.

– Mantenha o quarto em que vai dormir escuro e silencioso.

– Vista roupas confortáveis e leves para dormir melhor.

Ao ir para cama, faça o possível para se desligar dos problemas do dia a dia. Esse é o seu momento de descanso e relaxamento, então procure medidas que te deixarão mais tranquilo e calmo.

Seguindo essas dicas, com certeza você irá desfrutar de noites de sonos melhores, fazendo assim com que o seu corpo responda melhor às atividades que você fizer durante o dia!