Saiba quais são os Exercícios Aeróbicos mais eficazes para você!

Classifica-se como exercício aeróbico qualquer atividade de longa duração, baixa ou moderada intensidade, que utilizam varios grupos musculares ao mesmo tempo. A sua prática exige maior trabalho do coração e do pulmão, fazendo com que o abastecimento de oxigênio ocorra mais rapidamente em todas as partes do corpo. Isso proporciona diversos benefícios, como prevenção de problemas de saúde, melhora da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema respiratório, além da aceleração da queima de calorias. Tudo isso faz com que sejam indicados para complementar qualquer rotina de treinos. Confira alguns tipos mais eficazes e escolha o que se encaixa melhor em sua rotina:

Caminhada

A caminhada pode até ser uma atividade física simples, mas a verdade é que ela oferece diversos benefícios, inclusive, é uma poderosa aliada na perda de peso. A prática desse exercício aeróbico exige uma postura ereta e o uso de roupas leves que não impeçam a transpiração.

Corrida

A corrida é uma atividade física completa, que estimula todos os músculos do corpo, e, portanto, exige um bom condicionamento físico. Antes de começar a correr, é recomendado utilizar um tênis acolchoado que amorteça o impacto dos pés contra o solo para usufruir melhor de todas as vantagens desse exercício aeróbico sem sofrer lesões.

Ciclismo

Um dos principais benefícios deste exercício aeróbico é o enrijecimento de músculos maiores, como das coxas e do bumbum, o que ajuda a combater a flacidez e melhora a circulação. Antes de praticar o ciclismo, lembre-se de ajustar o banco na altura das pernas para o corpo ficar na posição correta.

Pilates

Esse exercício aeróbico conquistou muitos adeptos no mundo inteiro, já que elimina os quilinhos a mais e ainda é excelente para melhorar a postura, dar mais flexibilidade ao corpo, fortalecer os músculos e proporcionar mais equilíbrio. Além disso, ainda é recomendado para pessoas que levam uma vida agitada, pois alivia a ansiedade e o estresse.

Natação

A natação reúne vários benefícios em um único exercício. Isso porque estimula todos os músculos, principalmente braços, pernas, costas e abdômen. O resultado é mais resistência muscular e cardiorrespiratória, o que consequentemente aumenta o condicionamento físico.

Agora que você já sabe os benefícios dos exercícios aeróbicos, escolha o seu preferido, consulte um profissional adequado e otimize seu treino!