Alguns suplementos têm gosto de baunilha, chocolate, morango, enquanto outros importantíssimos como a caseína podem não ser tão saborosos, principalmente se forem de sabor natural. Por isso, veja o que você pode fazer para tornar esse momento mais delicioso.
Vitaminas
O ideal é que os suplementos sejam tomados com água, mas como dessa forma nem sempre ficam agradáveis, muita gente os coloca no leite. Entretanto, isso faz com que alguns suplementos, como os proteicos, percam a eficácia, pois essa mistura causa lentidão na digestão. Ou seja, cada suplemento tem uma forma certa de tomar!
Já os suplementos hipercalóricos podem, sim, ser tomados com leite, pois é dessa lenta absorção que o corpo precisa para ganhar massa, ainda mais após o treino.
Então, que tal bater albumina com leite, aveia e uma fruta? É uma opção simples e saborosa que ainda oferecerá vitaminas e fibras, essenciais para manter o corpo bem.
Outras dicas
Além de vitaminas, você pode acrescentar duas colheres de chá de caseína a bolos e tortas, por exemplo. Mas isso valerá mesmo se for para lanches entre as refeições.
Converse com um nutricionista e confira qual o melhor suplemento para o seu objetivo e a forma certa de toma-lo.
Muito boa essa dica, obrigado!