Uma alimentação adequada proporciona mais energia e disposição para encarar qualquer tipo de atividade física! Quando a dieta não está à altura do gasto calórico necessário, a rotina de treino deixa de ser saudável. O corpo perde nutrientes na tentativa de se recuperar do esforço e ainda fica vulnerável a lesões. Você já parou para pensar como está seu rendimento durante os exercícios? Caso se sinta fraco e sem disposição, talvez na sua alimentação não estejam presentes componentes que supram suas necessidades.
Entretanto, quando a alimentação está bem equilibrada e o fornecimento de nutrientes é suficiente, outros fatores podem afetar a disposição, como um dia cansativo no trabalho ou uma rotina muito agitada. Nestes casos, aposte no guaraná, que te deixará mais disposto e enérgico!
Os benefícios do guaraná na busca da boa forma
O guaraná (Paullinia cupana), é originário da Amazônia e possui uma concentração de cafeína até mais alta do que o café, sendo que a quantidade de cafeína no guaraná em pó pode variar de acordo com a procedência da matéria-prima (região de plantio), o método de cultivo, presença de contaminantes químicos e métodos de secagem.
A propriedade de estimular o sistema nervoso central (SNC) acontece pela maior produção e liberação de dopamina, neurotransmissor responsável pela ativação de áreas do cérebro relacionadas à atenção, enquanto os efeitos periféricos são proporcionados pela maior liberação de adrenalina, que gera um aumento da pressão arterial, por ser vasoconstritora, e melhora a respiração, por ser ocasionar broncodilatação.
Com isso, mais disposição e combate ao cansaço físico e mental levam os praticantes de atividades físicas que acrescentam o energético em sua dieta a apresentarem uma performance melhor e maior resistência física, chegando mais rapidamente aos resultados esperados.
O guaraná também é um excelente aliado na perda de peso, pois seu consumo proporciona ainda aumento no processo de lipólise, que libera a gordura na corrente sanguínea para ser utilizada como energia durante os exercícios.
Produtos à base de guaraná
O guaraná é encontrado no mercado como ingrediente principal de energéticos e bebidas esportivas na forma de xaropes, extratos, comprimidos, cápsulas, suplementos e aditivos, geralmente, sendo combinado com outros compostos. Esses produtos geralmente são fabricados a partir de uma pasta seca extraída das sementes da planta após serem torradas e moídas.
Consumindo o guaraná corretamente
Antes de consumir o guaraná, consulte um médico ou nutricionista para receber orientações de como utilizar o produto de acordo com seu perfil, principalmente se você tiver histórico de problemas cardiovasculares ou gástricos. Em dosagens erradas, o energético pode potencializar essas doenças, além de outros efeitos colaterais como dores de cabeça, nervosismo, insônia, agitação e ansiedade. É importante consumi-lo antes do treino e evitá-lo próximo ao horário de dormir.