Ao começar a fazer exercícios, muitas pessoas ficam com dúvida sobre alimentação e ingestão de elementos. Algumas até começam a olhar para tabelas nutricionais de uma maneira diferente.
O ácido fólico é um dos elementos mais conhecidos em alimentos e, por esse motivo desperta receio em muita gente. Pois, em geral, as pessoas acreditar que ácido fólico engorda e, por isso, procuram cortar sua ingestão quando ingressam na academia. Essa questão, sobre ácido fólico engordar, já é conhecida no mundo das academias. Seja ácido fólico para homens ou mulheres, será que é realmente necessário diminuir esse consumo?
Mas, o que é Ácido Fólico?
O ácido é mais conhecido como um vitamina do complexo B. Ele faz parte de um grande grupo que envolve todas as vitaminas essenciais para a manutenção do organismo.
Também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina solúvel em água e presente em diversos itens da dieta diária. O folato está presente, naturalmente, nos alimentos. O ácido fólico é a forma sintética do folato e, este é usado em medicamentos.
Vamos direto ao ponto: tomar ácido fólico engorda?
As proteínas e vitaminas não ajudam a engordar. É preciso entender que o ácido fólico não engorda. Ou seja, você não vai ganhar peso se começar ou manter a sua dieta com a presença da vitamina B9. Por se tratar de uma vitamina, e não de um carboidrato, ele é inofensivo e, não impacta no sucesso da dieta.
Se você faz academia, não se preocupe, é possível tomá-lo ou ingerir alimentos que tem a presença desse elemento tranquilamente, sem engordar.
Perguntas e respostas rápidas
Vamos acabar com as dúvidas em relação aos efeitos desse elemento. Veja:
Ácido fólico engorda? Folifer engorda? Endofolin engorda? Metilfolato engorda?
Nenhuma das variações de ácido fólico engorda.
Sulfato ferroso e ácido fólico engorda?
O uso dos dois em conjunto não influenciam no peso. Mas, em algumas situações o sulfato ferroso pode engordar.
Ácido fólico engravida?
O ácido fólico pode ajudar a engravidar. Por isso, é recomendado tomar 1 comprimido diariamente, pelo menos 3 meses antes de engravidar e durante os primeiros 3 meses da gestação, para prevenir alterações genéticas graves no bebê e diminuir o risco de pré-eclâmpsia ou parto prematuro.
Ácido fólico para cabelo, é bom?
Tem papel importante na saúde da pele, unhas e cabelos. Ajuda no crescimento de unhas e cabelos, além de combater a acne e a dermatite.
Ácido fólico: para que serve?
Uma das perguntas mais pertinentes é: Ácido fólico engorda, para que serve? Como já sabemos, ele não influencia no ganho de peso. Ele serve para a utilização das proteínas. Ou seja, você pode quebrar, produzir e usar as proteínas por meio da alimentação com essa substância. Além disso, o funcionamento dos tecidos do corpo humano também depende muito da presença dessa substância.
Ácido fólico: benefícios
Oferece diversos benefícios para todas as fases da vida, entre eles:
- Importante antes e durante a gravidez;
- Benéfico especificamente para crianças, já que ajuda na fase de crescimento e desenvolvimento do organismo;
- Faz bem para a pele, unhas e cabelos;
- Fortalece a imunidade;
- Essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso;
- Fundamental para a função cerebral adequada;
- Ajuda na perda de peso;
- Benéfico para a saúde do coração.
Ácido fólico: como tomar e onde encontrar?
Muitos tem dúvida de como tomar ácido fólico, pois há variações na dosagem de acordo com a idade e preparo físico.
Ácido fólico: suplementação
A suplementação é indicada para:
- Gravidez;
- Lactação;
- Anemia por deficiência de folato;
- Excesso de homocisteína;
- Quando houver deficiência medida no exame de sangue.
Ácido Fólico: alimentos
Se você quer aumentar a quantidade de ácido na sua alimentação, deve começar procurando pelos pratos certos. São eles:
- Feijão: essencial para quem está com pouca vitamina B9 no organismo. Ele também pode combater condições de saúde como a deficiência de ferro;
- Grão de bico e a lentilha: alimentos muito saudáveis, que também contêm o ácido fólico;
- Fígado: essa porção do animal é rica em B9;
- Vegetais com tonalidade verde escura: o espinafre e o brócolis são alguns dos melhores eleitos para essa função.
Ácido fólico: cuidados com a ingestão
A ingestão exagerada de ácido fólico por um longo período pode resultar em uma deficiência de vitamina B12, o que pode causar danos ao sistema nervoso e anemia por deficiência de B12.
Ácido fólico preço: onde comprar?
Há diversos fabricantes de ácido fólico. Para comprar é importante ter prescrição médica e saber a dosagem correta que precisa tomar. Clique aqui, e vejas as vitaminas disponíveis na nossa loja!
Agora que você já sabe tudo sobre o ácido fólico, está na hora de avaliar a sua alimentação e começar a melhorar a sua rotina. Assim, você garante a qualidade de vida durante os seus treinos! Em caso de dúvidas e sugestões, mande o seu comentário. Dessa maneira, podemos te ajudar melhor.