Os suplementos proteicos produzidos à base do leite são os mais recomendados por nutricionistas para os praticantes de musculação e esportistas em geral, sendo o Whey Protein (proteína do soro do leite) o mais utilizado no Brasil e ao redor do mundo.
No entanto, o leite não é composto apenas da proteína do soro, mas também de uma outra proteína de grande importância para o desenvolvimento muscular: a caseína.
A sigla BCAA, que em inglês significa “Branched Chain Amino Acids” ou, em português, “Aminoácidos de Cadeia Ramificada”, agrupa três aminoácidos essenciais, leucina, valina e isoleucina, os quais o corpo não possui autonomia para produzir e precisam ser adquiridos através da alimentação ou de suplementos.
Embora diversas fontes alimentares, principalmente de proteína animal (carnes, ovos e leite), forneçam boas quantias de aminoácidos, os indivíduos que levam uma rotina mais agitada, com treinos intensos e que exigem extremo esforço físico, necessitam da ingestão extra de diversos nutrientes, incluindo os BCAA’s.
Energia e força são fatores indispensáveis para quem pratica atividades físicas extenuantes, como a musculação. A performance física melhora, o desempenho aumenta e os resultados se tornam mais sólidos na hipertrofia.
Mas como conseguir mais força muscular? Uma substância responsável por atuar na produção de ATP (fonte primária de energia) é o segredo: a creatina.