Suplementação

Como diz a famosa frase em inglês “no pain no gain”, algo como “sem dor sem ganho”, em tradução literal. E essa frase se aplica perfeitamente para quem quer ganhar massa muscular. A tarefa não é nada fácil e é preciso muita dedicação e malhação para conquistar músculos maiores e bem definidos. No entanto, de nada adianta treinar pesado, sem ter uma alimentação adequada e, além disso, há alguns suplementos alimentares que podem ajudar nessa tarefa.

Mas quais são os melhores suplementos para ganhar massa muscular? Qualquer pessoa pode tomar? Para responder a essas e outras questões, conversamos com Gustavo Barquilha, Educador físico e Mestre em Ciências do Movimento Humano. Confira!

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Existem centenas de pessoas que utilizam a caseína hoje em dia e, na verdade, não sabem ao certo como ela funciona e nem mesmo para que serve. Isso se deve muito a ânsia de grande parte da população atual de atingir objetivos e conquistar o corpo perfeito. No entanto, é fundamental saber como os suplementos trabalham no organismo e, principalmente, para quais casos são ou não recomendados, antes de comprar e consumir.

Então, a primeira pergunta a se fazer é: o que é caseína? A caseína nada mais é do que uma proteína anticatabólica presente no leite, ou seja, uma substância com digestão lenta, que também é rica em cálcio e fósforo. Com essa informação, surge outra dúvida, a diferença entre a caseína e o Whey Protein, já que ambos possuem proteínas. Confira abaixo.

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