Dietas malucas e excessivamente restritivas não são garantia de perda saudável de peso. Em um primeiro momento, elas realmente podem acarretar o emagrecimento, porém acabam sendo responsáveis pelo famoso e temido efeito sanfona, que é a perda e ganho de peso em pouco tempo, e que pode causar diversos problemas no organismo.
A única forma realmente eficaz de emagrecer definitivamente e de modo saudável é a combinação de exercícios, dieta equilibrada e suplementação adequada. Cada organismo tem uma necessidade específica, e precisa de alimentos, treinos e suplementos que ajam harmonicamente com o funcionamento natural de seu corpo, ajustando e dinamizando as funções para que tenhamos um corpo belo e, sobretudo, saudável.
A combinação de exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, dança, natação, bike) com os treinos de musculação são super eficazes na eliminação das gordurinhas e também da flacidez, evitando a perda de massa magra e delineando o corpo. Aliás, a perda de massa magra é um dos grandes problemas de quem opta pelas dietas milagrosas. Além de gordura, você perde músculo, e isso não é nem um pouco saudável, concorda?
Whey Protein
Um dos suplementos mais utilizados por atletas e esportistas mundo afora, o whey protein (ou proteína do leite) ajuda a minimizar e evitar essa perda muscular, e para isso precisa fazer parte do “combo” exercícios + treinos + alimentação. Principalmente em musculação, há o risco de que haja uma perda de massa magra em treinos que porventura não sejam os corretos para o seu biotipo. Por isso, ao aliar os treinos anaeróbios aos de musculatura, acrescente a proteína do leite (ou outra proteína ou suplemento indicado por seu nutricionista) à sua rotina.
E lembre-se: emagrecimento saudável não acontece do dia para a noite. É preciso disciplina, foco, constância na combinação dos exercícios (enquanto os exercícios aeróbicos focam na queima de gordura, os treinos de musculação definem e dão força e resistência), alimentação saudável, ingestão de uma boa quantidade de água diariamente, e uso de suplementação ideal, seja a proteína do leite ou qualquer outra.