Um dos principais componentes que auxiliam o corpo na recuperação após a prática de exercícios físicos e contribuem ativamente na definição muscular, é um aminoácido chamado glutamina. Essa substância já está presente no organismo, mas, durante as atividades pode ser utilizada em excesso para combater o desgaste energético. Para suprir a necessidade, existem suplementos à base de glutamina que ajudam na reposição.
O atleta que se exercita com frequência, em treinos pesados e longos, automaticamente, usa muito da glutamina existente no organismo. Quando não acontece o “reabastecimento” da mesma, o sistema imunológico torna-se vulnerável a doenças. Por isso, é altamente recomendada a ingestão desse componente para essas pessoas.
Vantagens de consumir a glutamina
A glutamina atua diretamente no organismo com a função de evitar o catabolismo, processo de desgaste energético muscular. Ou seja, quando há boa concentração no sangue, os tecidos do corpo não vão precisar utilizar esse aminoácido, que fica armazenado nos músculos, como fonte energética.
Esse processo resulta, também, na perda de massa muscular. Alguns estudos comprovam que após um intenso treino, os níveis de glutamina no organismo chegam a diminuir em 50%. O que não é favorável para quem deseja obter aumento de massa muscular.
Além de todos esses benefícios gerados pela substância, ela também melhora o desempenho dos atletas, auxilia na cicatrização de ferimentos e no bom funcionamento da saúde intestinal.
Como complementar a alimentação com glutamina
A glutamina pode ser encontrada na forma pó, que pode ser misturado com água ou leite, ou em cápsulas, que podem ser ingeridas com qualquer líquido, sem álcool. Ela também pode ser consumida junto a outros suplementos, como a Whey Protein (à base de proteínas). No entanto, o ideal é que se consulte nutricionista ou demais profissionais da área.