Se você é um praticante de musculação, em algum momento já chegou no treino e se perguntou qual dessas duas variáveis de treino (volume ou intensidade) seria a mais adequada para atingir os seus objetivos.
Será que existe uma resposta definitiva para esta pergunta? Neste artigo vamos explicar mais sobre como ambas funcionam e quais são as suas ligações diretas com a hipertrofia.
Logo de início, precisamos mencionar o seguinte: Não, não há uma resposta definitiva. As variáveis de volume de intensidade são apenas duas das partes da periodização do seu treino. Elas, junto com a frequência e a densidade são fatores que irão afetar os resultados de uma forma conjunta.
Portanto, se houver uma alta quantidade de carga, ou de repetições nos treinamentos, sem que ao final da semana não se resulte em uma super compensação adequada, não estaremos estimulando o máximo da hipertrofia.
Dito isto, vamos nos aprofundar e entender algumas das principais vantagens e desvantagens de cada uma dessas duas variáveis. Confira abaixo.
