Reeducação alimentar funciona? Descubra o jeito certo de emagrecer

Muitas pessoas ficam em dúvida sobre qual dieta começar. São diversas as opções espalhadas pela internet, pelas revistas e até por profissionais nutricionistas. Hoje, vamos falar um pouco sobre a reeducação alimentar.

Alguns não sabem, mas a reeducação alimentar é diferente da dieta. Pessoas que não querem se submeter aos processos da dieta podem escolher passar pela reeducação. Mas qual é o método mais adequado para você? Qual traz mais resultados?

Vamos te ensinar tudo isso aqui. Entenda qual é a diferença da reeducação alimentar, como ela pode te ajudar e como você pode investir nesse processo. Confira e acompanhe a seguir!

Dieta X reeducação alimentar

Na hora de escolher pelo método ideal para perder peso, a maioria das pessoas pensa em fazer uma dieta. Esse método ficou muito popular ao longo dos anos, com um número impressionante de adeptos.

A dieta é um procedimento mais pontual. Começamos a fazer dieta quando precisamos reduzir a gordura do corpo, e paramos ao alcançar resultados satisfatórios.

Para que o processo funcione, os adeptos devem estar em uma dieta constante. Porém, não é isso que acontece em grande parte dos casos. Muitos encontram dificuldades em manter a dieta por grandes períodos de tempo.

Outro fato a considerar é que a dieta é restritiva. Precisamos reduzir o consumo de alimentos que são benéficos à saúde, mas que podem engordar. Quando uma dieta não é seguida com cuidado, a pessoa pode ter problemas de saúde.

Com a reeducação alimentar, tudo isso é modificado. Agora, você não precisa mais reduzir e cortar alguns alimentos. Como o nome já diz, o necessário é promover a reeducação, mudando os seus hábitos de consumo.

A reeducação alimentar é, também, um processo mais longo. Você continuará se alimentando de acordo com as orientações desse procedimento, mesmo após perder peso. É um trabalho de uma vida toda para que seu organismo funcione corretamente.

Como fazer uma reeducação alimentar

Agora que você já entendeu o que é a reeducação, vamos à parte mais prática do processo. Uma grande parte dos interessados em começar a reeducação não sabe como dar um início às coisas. Por isso, vamos te ajudar.

Primeiramente, você deve marcar uma consulta com um nutricionista. Ele te orientará melhor sobre o que precisa ser feito.

Essa consulta é importante, pois cada organismo funciona de uma maneira diferente. Você não deve esperar que uma dieta mais abrangente resolva os problemas do seu corpo. Afinal, cada um tem uma maneira única de ganhar e perder peso.

Na consulta, o nutricionista te fornecerá alguns passos básicos, que devem ser seguidos. Esses passos virão acompanhados de um cardápio com todos os alimentos que você deve consumir.

Aqui, não há segredos. Você não precisará reduzir o consumo dos alimentos, ou cortar alguns ingredientes de suas refeições. A dieta é totalmente balanceada, e inclui até algumas calorias necessárias para a nutrição do organismo.

Você poderá começar a seguir a dieta indicada imediatamente. Não há restrições de tempo para essa dieta, e é por isso que a reeducação alimentar dá certo. Esse é o plano: você nunca mais voltará a se alimentar mal.

Sabemos que seguir a dieta à risca pode ser difícil. As orientações também podem ser complicadas. É por isso que selecionamos, a seguir, algumas dicas para emagrecer de forma saudável com a ajuda da reeducação.

Coma regularmente

As dietas normais são baseadas em longos períodos sem comer. Com certeza, você já viu propostas do tipo. Na reeducação, essa é uma ação proibida.

Você deve comer de três em três horas enquanto segue o cardápio da reeducação. São cinco ou seis refeições ao dia, apenas com os alimentos indicados.

Com isso, o seu metabolismo fica ativo e o controle de calorias é mais eficiente. Note que comer regularmente não significa comer mais. Você pode fazer as suas refeições sem exagerar no prato.

Beba muita água

No processo de reeducação e perda de peso, é importante se manter hidratado. Você pode, dessa forma, manter o organismo sem toxinas e eliminar todo o inchaço presente.

Mas qual é a quantidade ideal? O ser humano deve consumir cerca de 2 litros de água ao dia para manter os níveis de hidratação. Essa é uma quantidade com a qual você deve se acostumar.

Sabemos que beber água pode se tornar uma atividade tediosa e cansativa. Afinal, a água não é exatamente saborosa. Para melhorar os resultados, você pode colocar um limão ou pedaços de gengibre em seu copo.

Cuidado com a mastigação

Triturar os alimentos no ato de mastigação é essencial para que a digestão se torne mais rápida. Quando isso ocorre, você pode diminuir aquela sensação de inchaço após as refeições, e ainda contribui para o funcionamento do metabolismo.

No processo de reeducação alimentar requer mais atenção ao período de sua mastigação. É essencial que você mastigue o alimento cerca de 40 vezes, e que faça isso devagar.

Esse pode ser um habito difícil de adquirir, uma vez que a maioria das pessoas está acostumada a mastigar rápido. Porém, você melhorará com o tempo e com treinos regulares.

Com o passar das semanas, esse será um hábito natural. Não se esqueça de manter a mastigação no restante do processo.

Adapte o paladar

A reeducação alimentar não é um processo restritivo, como falamos anteriormente. Porém, existem alimentos tóxicos que não podem estar em seu cardápio. As receitas são leves e saudáveis.

Isso pode gerar alguns problemas de adaptação, principalmente se você estava acostumado a consumir alimentos gordurosos e pesados. Por isso, não se preocupe se você achar algumas dificuldades no começo da reeducação.

O importante é ter força de vontade. Com o passar do tempo, é esperado que o seu paladar sofra um processo de adaptação. Em termos mais simples, você sentirá menos vontade de consumir os alimentos tóxicos.

Se uma de suas receitas favoritas possui ingredientes que não estão no cardápio, seja criativo. Você sempre pode fazer uma adaptação para tornar o prato mais saudável. Com determinação, a reeducação alimentar não é tão difícil quanto parece.