Perder barriga é uma das tarefas mais requisitadas do mundo. Você já deve ter tentado ou conhecido alguém que tentou de tudo para perder peso, e perder aquela barriga que fica a mostra quando você coloca uma roupa mais justa.
Entretanto, essa não é uma tarefa fácil. A maioria das pessoas tenta perder peso e não consegue, ou começa a ganhar de novo depois de algum tempo. Por que isso é tão complicado? Simples, pois o nosso metabolismo não pode ser completamente controlado.
Se você faz exercícios, quando você parar, vai voltar a engordar. O ideal é continuar nos exercícios todas as semanas, ou até todos os dias. E isso não precisa ser feito na academia, como muitos pensam.
Hoje, vamos te mostrar alguns simples exercícios que podem ser feitos em casa, em uma praça ou em outro lugar próximo. Assim, você usa o seu tempo livre para entrar no peso ideal, sem precisar pisar em uma academia. Vamos dar uma olhada a seguir.
Flexão de braços
A flexão de braços é um dos exercícios mais conhecidos por quem quer ganhar massa muscular. Você pode até estar se perguntando: mas não estávamos falando sobre perder a barriga? De fato, mas isso também pode se aplicar aqui.
Não é por estarmos ganhando massa, que vamos engordar. Os dois processos são diferentes, e não devem ser confundidos, como ocorre com muitas pessoas que querem ficar em forma. Você pode malhar os braços por meio de flexão, e mesmo assim perder peso.
Esse exercício pode ser feito em casa ou ao ar livre. Você só precisa de um colchão leve para preencher o espaço em que você vai colocar as mãos.
Pular corda
Pular corda é um exercício extremamente aeróbico. Nele, você não vai trabalhar o crescimento de músculos. Você só vai melhorar o seu sistema cardíaco e respiratório, junto ao metabolismo, que acaba ficando mais rápido.
Você pode fazer essa atividade onde quiser. Uma das melhores vantagens de pular corda é a facilidade, afinal, você só precisa da corda para começar. Só tome cuidado com o tamanho da corda, para que você não use uma muito pequena.
Sugerimos que você compre uma em lojas especializadas em exercícios. Assim, não tem erro que possa ser cometido. Depois, é só começar uma rotina de atividades.
Prancha
A prancha é um exercício muito famoso, mas que requer um pouco de esforço. De fato, o exercício é cansativo, mas não é impossível. Você também pode fazer a atividade ao ar livre, na sua casa ou em uma sala.
Normalmente, esse é um dos exercícios propostos nas aulas de academia e nos treinos programados. Porém, dada a facilidade, você pode fazer em casa. Afinal, não há o uso de equipamentos especializados.
A prancha é como uma flexão, mas você não se movimenta. Você fica com os cotovelos colocados no chão, e faz esforço na região da barriga. Assim, ela tende a ser endurecida.
Agachamento
Os agachamentos trabalham vários grupos de músculos do seu organismo. Você pode usar essa atividade para perder peso ou para malhar a região das pernas, por exemplo. Independentemente disso, você conseguirá bons resultados com o uso dessa prática.
É interessante notar que existem várias maneiras de fazer a atividade. Você pode levantar alguns pesos durante o agachamento, ou pode manter apenas a posição e deixar com que o peso do seu corpo faça o trabalho.
Não se esqueça de enxergar os seus limites, e comece com menos peso e mais atividade aeróbica. Você precisa se acostumar com a rotina de atividades antes de prosseguir.
Natação
Você gosta de praia ou piscina, e quer perder a barriga? A natação é uma das melhores ideias possíveis, para que você perda peso e faça algo que gosta ao mesmo tempo. Acredite, essa atividade elimina muita da gordura corporal.
Você pode praticar em casa, em um clube ou até no mar, se você possuir acesso. O importante é não ficar parado na água. Por isso, se movimente e experimente diferentes modalidades de nado para melhorar o seu rendimento.
Cuidado com a sua pele e cabelo, e não se esqueça de beber água. Ao fazer esse exercício, você precisa manter a qualidade do seu organismo.
Artes marciais
As artes marciais são vistas de maneiras diferentes pelas pessoas. Alguns acham que essa é uma forma de diversão, e outros consideram a luta como uma alternativa aos exercícios de academia. Independente do que você achar, considere diferentes formas de luta ao perder barriga.
Ao lutar, em qualquer modalidade, você se movimenta muito. Você trabalha, ainda, os seus reflexos e sua capacidade de defesa pessoal. Se você é uma pessoa agitada, que gosta de desafios, deve tentar entrar nessa atividade.
Pesquise um pouco mais sobre as modalidades e escolha a que você mais se identifica. Qualquer uma delas pode te ajudar a perder barriga.
Bicicleta
A bicicleta é, assim como as artes marciais, uma forma de diversão e de exercícios ao mesmo tempo. Se você já sabe andar de bicicleta, deve considerar fazer a atividade em sua rotina. Assim, você descansa a cabeça pelo menos algumas vezes por semana, e pode perder aqueles quilos a mais.
Não se esqueça de achar um lugar adequado para a prática. Assim, você pode treinar as suas habilidades na bicicleta tranquilamente, sem nada para atrapalhar. Um parque ou praça é a opção ideal para quem quer relaxar. Procure locais próximos e estabeleça um dia para andar de bicicleta.
Caminhadas
Se você mora em um lugar com bastante espaço, pode considerar as caminhadas. Elas devem ser feitas no seu ritmo, para que o seu corpo vá se acostumando ao exercício. Aos poucos, você verá mudanças quanto ao peso e quanto a sua aparência.
Não se esqueça de que essa é uma atividade gradual. Você não precisa se cansar tanto nos primeiros dias. Entretanto, é importante ter uma regularidade no que você for fazer. Assim, você não volta atrás depois de ter perdido a quantidade ideal de peso para você.