Lesão, trabalho, mudança, muitas são as causas do afastamento da academia. Embora esse afastamento possa impedir a continuidade da rotina e atrapalhar o desenvolvimento muscular, é algo que pode acontecer. Se você está nessa situação, saiba que não é o fim do mundo e com pouco tempo voltará a forma. Para ajudá-lo nessa transição, separamos algumas dicas para quem está retornando aos treinos.
Existem inúmeras estratégias que podemos considerar para o treino render mais; seja ele treinamento resistido de musculação, treinos aeróbicos, ou até mesmo a combinação de ambos. Estas estratégias baseiam-se no tipo de metabolismo e na atividade física realizada.
Com a intenção de emagrecer, muitas mulheres acreditam que devem apostar somente nos exercícios físicos aeróbicos e deixar a musculação de lado quando poderiam potencializar mais seus resultados alternando os dois tipos de atividades físicas. Ao contrário do que é muito difundido, a prática dessas atividades não deixa o corpo da mulher masculinizado quando feito na medida correta. Entre os vários benefícios que a musculação tem a oferecer, especificamente para as mulheres, está o combate às temidas celulites, problema mais comum nesse público.