Saúde - Página 19 de 36 - Blog Madrugão Suplementos

Hipertrofia funciona da mesma forma para homens e mulheres?

21 de setembro de 2017 Por Madrugão Suplementos

Você já percebeu que são montados treinos diferentes nas academias para homens e para mulheres? Comece a notar isso comparando o seu treino com o de alguém do sexo oposto, e você verá inúmeras mudanças em relação aos aparelhos, às repetições e ao período de tempo de cada uma das modalidades solicitadas.

Podemos até pensar que essa diferença é simples, afinal, homens e mulheres geralmente buscam resultados diferentes quando vão à academia. A maioria dos homens que começam treinos com suplementação têm por objetivo final o ganho de músculos nos braços e o crescimento do corpo.

Se você questionar essas mesmas coisas a uma mulher, ela pode reagir da maneira contrária. Isso ocorre, pois é mais raro uma mulher procurar treinar para ficar musculosa. O que as mulheres querem é a definição dos quadris, o aumento dos glúteos e até o emagrecimento. Uma postura que demonstre mais força física não é uma grande procura do sexo feminino.

Dieta ou Reeducação Alimentar?

19 de setembro de 2017 Por Madrugão Suplementos

Quando você pensa em entrar para uma academia, uma ideia muito recorrente para acompanhar os treinos é a dieta ou a reeducação alimentar. Normalmente, as pessoas procuram o auxílio de um nutricionista, que será responsável por programar uma dieta que funcione para cada tipo de corpo tratado.

Devemos pontuar aqui que mudar a maneira de se alimentar deve ser o objetivo de todos, não importa se a pessoa está acima do peso ou quer ganhar mais massa. O fato é: é muito difícil frequentar uma academia e atingir o esperado sem a ajuda de uma alimentação balanceada e necessária.

Para atestar isso, vamos pensar em um erro comum dos frequentadores de academias. Quando alguém quer ganhar massa, pois se sente muito magro, é normal que a pessoa comece a comer mais calorias. O perigo está na procedência dessa comida. Muito têm a ideia de que comer mais gordura fará ganhar mais peso.

Realmente, é verdade, mas você ganhará um peso que não é saudável. É diferente de ingerir alimentos balanceados e ganhar a massa muscular magra, que é a que não contém gorduras tóxicas ao organismo.

Como escolher um bom Ômega 3

18 de setembro de 201716 de setembro de 2017 Por Madrugão Suplementos

Se você já começou uma dieta ou tem algum tipo de contato com suplementação alimentar, com certeza já ouviu falar do Ômega 3. É comum que nutricionistas recomendem sua utilização para diversos efeitos no nosso corpo. O que a maioria das pessoas não sabe, é o efeito desse elemento, assim como sua constituição. Por isso, começaremos respondendo essas simples perguntas.

O Ômega 3 pode ser definido por um conjunto de ácidos que são recomendados para suplementação. A diferença entre o ômega 3, 6 e 9 é meramente a posição das duplas ligações na molécula de carbono. Assim, o número está indicado dessa maneira por questões de nomenclatura química. É claro que a posição da dupla ligação pode interferir nos efeitos do produto. Para isso, são estudadas as ligações da molécula como um todo.
Além disso, você deve saber que o ômega 3 é um óleo essencial. Essa definição é dada aos óleos que precisamos para o correto funcionamento do nosso organismo, mas não produzimos espontaneamente. Existem elementos, como a maioria sabe, que produzimos por processos naturais do corpo. Com esses, não precisamos nos preocupar.

A necessidade de incorporar o ômega 3 na dieta vem exatamente dessa falha no organismo ao não produzir. Por isso, a medicina e a nutrição bolaram jeitos de consumo do óleo. A maioria desses jeitos, algo que é mais comum, são encontrados em alimentos do cotidiano. É por isso que muitas pessoas não tomam ômega 3, mas o consomem até sem perceber.