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3 dicas especiais para definir o abdômen em pouco tempo

10 de fevereiro de 2022 Por Madrugão Suplementos

Se levarmos em conta a construção muscular do corpo em geral, temos a definição muscular do abdômen entre as mais difíceis e ao mesmo tempo entre as mais desejadas, tanto por atletas como não atletas.

Sabemos que possuir um menor percentual de gordura é um dos principais fatores, portanto algumas pessoas acham que diminuir a ingestão de calorias drasticamente pode trazer o abdômen trincado em apenas um mês.

Será que isso realmente é possível para um indivíduo com percentual de gordura médio? Neste artigo falaremos mais sobre e traremos dicas especiais que podem te ajudar a conquistá-lo.

Pré-Contest: 4 fases e seus detalhes

22 de novembro de 2021 Por Madrugão Suplementos

Uma preparação para competir no fisiculturismo requer de métodos que ocorrem geralmente durante um período de 3 meses e se tornam mais intensos e radicais de forma progressiva.

Na fase final, faltando de 3 a 2 dias para o show, dentre as estratégias mais utilizadas, além de um déficit calórico e maior inclusão de trabalho aeróbico na rotina do atleta, existem manobras especiais que são utilizadas exclusivamente para os dias que sucedem a competição.

Neste artigo iremos listar as mais táticas mais curiosas de atletas de fisiculturismo poucos dias antes de subirem aos palcos.

O que é melhor? Mais carga ou mais repetições?

8 de novembro de 2021 Por Madrugão Suplementos

Se você é um praticante de musculação, em algum momento já chegou no treino e se perguntou qual dessas duas variáveis de treino (volume ou intensidade) seria a mais adequada para atingir os seus objetivos.

Será que existe uma resposta definitiva para esta pergunta? Neste artigo vamos explicar mais sobre como ambas funcionam e quais são as suas ligações diretas com a hipertrofia.

Logo de início, precisamos mencionar o seguinte: Não, não há uma resposta definitiva. As variáveis de volume de intensidade são apenas duas das partes da periodização do seu treino. Elas, junto com a frequência e a densidade são fatores que irão afetar os resultados de uma forma conjunta.

Portanto, se houver uma alta quantidade de carga, ou de repetições nos treinamentos, sem que ao final da semana não se resulte em uma super compensação adequada, não estaremos estimulando o máximo da hipertrofia.

Dito isto, vamos nos aprofundar e entender algumas das principais vantagens e desvantagens de cada uma dessas duas variáveis. Confira abaixo.