Dieta e Nutrição

Uma dieta balanceada é o segredo e a principal dica para quem deseja aumentar o ganho de massa muscular.

Para aumentar o ganho de massa muscular e conquistar músculos fortes e bem torneados, além da prática específica de atividades físicas, que deve ser acompanhada por um profissional, é preciso também contar com uma alimentação rica e balanceada. A proteína é um dos alimentos que mais colaboram para a hipertrofia e, portanto, um dos mais importantes nesse processo.

A proteína está presente em muitos alimentos, principalmente nas carnes, mas também em alguns vegetais e em suplementos alimentares. Mas você sabe quais são as melhores proteínas para a hipertrofia? Abaixo explicamos com detalhes algumas das características dos principais alimentos que são fontes de proteína.

Leia mais

Nutricionista dá dicas de alimentação pré e pós treino para você turbinar os músculos e melhorar o processo de hipertrofia.

Para conquistar um corpo com músculos bem definidos e fortes é preciso suar a camisa nos treinos da academia e seguir uma dieta adequada para o seu metabolismo. Resumindo, não é algo simples e que se conquiste do dia para a noite, mas sem sombra de dúvidas é algo possível. Entender como funciona o processo de hipertrofia e saber exatamente o que comer e em quais horários se alimentar irá tornar esse processo muito mais fácil.

Pensando nisso, a equipe do Madrugão Suplementos conversou com a Dra. Thatiana Ferreira, nutricionista esportiva, funcional e ortomolecular para esclarecer as principais dúvidas dos frequentadores de academia, além de dar importantes dicas do que comer para aumentar o ganho de massa magra. Confira!

Madrugão Suplementos: Como funciona o processo de hipertrofia e por que a alimentação é tão importante?

Dra. Thatiana Ferreira: Primeiramente quero deixar bem claro aqui algo que é dúvida para muitas pessoas e que pode ser difícil de entender, cada ser humano é um ser individualizado, com características diferentes. Nossos genótipos e fenótipos são completamente diferentes uns dos outros e é isso que torna a minha profissão algo fascinante e intrigante para muitas pessoas. Então, por esse motivo, nunca vai existir uma receitinha de bolo, na qual você come tantas gramas de carbo e tantas gramas de proteína e magicamente conquista o corpo que sempre sonhou. Não é bem assim.

Leia mais