Saber quais os alimentos mais apropriados para o consumo antes do treino, ajudam o corpo ter a energia necessária para gastar durante o treino, e após o treino, auxiliam na regeneração muscular e aumento da massa magra.
Por isso, é fundamental ter uma ideia do que comer antes, durante e depois do treino, assim você garante a recuperação do seu corpo, e alcança os seus objetivos mais rápidos e com resultados satisfatórios, seja ele de emagrecimento ou hipertrofia.
Como você imagina uma transição para o vegetarianismo? Cortar todas as carnes do prato e passar semanas e mais semanas sonhando com um x-burguer até se acostumar a ficar sem? Não é assim!
Na verdade, cortando os alimentos de origem animal de uma só vez, só aumentam as suas chances de sofrer uma recaída na dieta vegana. Pense assim: você passou anos, talvez décadas, comendo diversos tipos de carnes todos os dias, praticamente em todas as refeições, então realmente não é fácil cortar do cardápio de uma hora para outra.
Depois de descoberta e denominada como vitamina D em 1922, anos depois foi possível descobrir que essa substância, na verdade, se tratava de um hormônio esteroide lipossolúvel e não uma vitamina, pois podia ser sintetizada pelo organismo, e não apenas através da alimentação.
Apenas poucos minutos de exposição solar são capazes de fornecer ao corpo humano as doses necessárias para o controle da vitamina D no organismo. No entanto, com a atual aversão ao sol que as pessoas estão aderindo no mundo atual, por medo de doenças de pele, câncer ou manchas que se dão pelo excesso de exposição aos raios ultravioletas em horários de pico solar, o número de pessoas com carência do hormônio está alarmante.