Muito se fala sobre a dieta detox, mas poucas pessoas realmente entendem seus objetivos e o momento correto para começar. É isso que você aprenderá hoje com o nosso guia completo.
Sabemos que começar uma dieta pode ser complicado. Afinal, o corpo está acostumado ao consumo de certos alimentos. Desde novos, somos incentivados a consumir pratos gordurosos e calóricos.
As consequências dessa atitude só são vistas depois, na idade adulta. Geralmente, é nesse período que começamos a notar o aumento do peso e a perda da disposição. Se isso está ocorrendo com você, chegou a hora de entender mais sobre a dieta detox. Confira a seguir.
O que é a dieta detox?
Primeiramente, vamos começar falando da dieta em si. Esse modelo de emagrecimento se difere dos demais, pois propõe um modo de vida saudável. Isso é diferente de emagrecer apenas para melhorar a aparência, sem se preocupar com a nutrição.
A dieta detox vem para romper com todas as restrições alimentares que podem prejudicar a saúde. Esses são os casos de dietas extremas, em que a pessoa passa horas sem comer.
Mas qual é, então, o objetivo da dieta detox? É desintoxicar o organismo, retirando todas as impurezas e todos os agentes tóxicos do nosso corpo. O emagrecimento é uma consequência desse tipo de cuidado.
Com a limpeza, são muitos os resultados. Você pode diminuir o inchaço do corpo, fortalecer o fígado e os rins e melhorar a ação do intestino. Assim, o seu organismo passará a funcionar com mais força.
Para alcançar os objetivos, você pode optar por uma dieta mais leve, ou por uma mais pesada. Independentemente de sua escolha, é importante ressaltar que a dieta detox não prejudicará a sua nutrição.
Os resultados também prometem ser rápidos. Muitas pessoas se sentem inseguras para começar uma dieta detox, por acharem que a perda de peso demora.
Na verdade, a capacidade de desintoxicação do nosso organismo é impressionante. Se você trabalhar nisso, deve notar as primeiras perdas de peso com duas semanas de dieta.
Quando devo começar uma dieta?
Não há um único momento ideal para começar a perder peso. Isso dependerá do metabolismo da pessoa, que é único e pode se modificar ao longo da vida. Entender isso é essencial para determinar o momento correto de fazer a dieta detox.
Existem pessoas que possuem um metabolismo mais lento. Elas podem começar a ganhar peso antes, uma vez que a gordura não é completamente queimada para manter os processos vitais.
Da mesma forma, existem aqueles que possuem um metabolismo mais acelerado. Essas pessoas podem ter mais facilidade em perder peso. Geralmente, elas não precisam começar uma dieta tão cedo, pois o ganho de peso demora mais.
Seja qual for o tipo do seu metabolismo, você deve estar atento a alguns momentos importantes de sua vida. Enquanto estamos em processo de crescimento, dificilmente veremos alguma alteração corporal significativa.
É no início da vida adulta, lá pelos 21 ou 22 anos, que o metabolismo começa a cair. Isso ocorre com qualquer pessoa, mesmo as de metabolismo mais acelerado. Agora, você não precisa gastar energia para crescer e se desenvolver, pois o processo está quase terminado.
Nesses momentos, a pessoa pode começar a sentir necessidade de fazer uma dieta. É importante esperar até que o seu corpo pare de crescer, pois a dieta pode conseguir resultados prolongados dessa forma.
É claro que existem pessoas com tendências a engordar desde muito cedo. Observamos o ganho de peso já na infância. Se esse é o caso, uma dieta pode ser feita durante a fase de crescimento. Porém, ela deve ter um excelente acompanhamento.
Lembre-se de sempre consultar um profissional de confiança para começar uma dieta detox. É essencial que o seu cardápio inclua todos os nutrientes necessários para a manutenção do organismo. Por isso, fale com o seu nutricionista antes de iniciar uma alimentação especial.
Quais alimentos posso consumir?
A lista de alimentos de uma dieta detox não é muito restritiva. Isso dá uma liberdade de consumo não vista em dietas mais radicais. Afinal, você precisa de todos os nutrientes para manter o corpo em funcionamento.
No começo da desintoxicação, é recomendado que você consuma alimentos mais leves. Existem dietas que indicam apenas sucos e vitaminas nos primeiros dias. Depois, você poderá incorporar alimentos mais pesados e consistentes.
Não há segredo no momento de escolher um prato: basta optar por alimentos de baixa caloria, que sejam saudáveis. Note que não falamos em corte das calorias, pois a dieta detox entende a necessidade desse consumo. Sim, precisamos de calorias para manter a energia do corpo.
Alguns dos alimentos mais indicados, com mais consistência, são o filé de frango e o filé de peixe. Ambos são nutritivos e não prejudicam o organismo. Se você quiser, escolha uma fonte de carboidratos em menor quantidade para acompanhar.
Você ainda deve apostar nas frutas, como as maçãs e bananas. Não se esqueça de misturá-las a outros alimentos, como a couve ou a beterraba. Essas misturas geram sucos e vitaminas detox com incríveis poderes de desintoxicação.
Vantagens da dieta detox
Como já podemos deduzir, são diversas as vantagens de uma dieta detox frente às demais. Primeiramente, a perda de peso começa de maneira rápida. Há a eliminação imediata dos líquidos presos no corpo.
Ainda podemos, ao eliminar a gordura, eliminar também toxinas que estavam presentes ali. Essa é uma ameaça silenciosa, mas que pode trazer prejuízos.
Os praticantes da dieta detox também relatam uma perda de stress após a entrada no cardápio controlado. Há uma melhora do sono como consequência disso.
Você também se manterá mais hidratado. Sabemos que esse é um desafio em nossas vidas, pois nem sempre lembramos de tomar água toda hora. Com o cardápio da dieta detox, esse problema pode ser resolvido com facilidade.
Por fim, você evitará toda o processamento pelo qual os alimentos industrializados passam. A maioria dos adeptos dessa dieta entende que a industrialização prejudica o alimento, e pode colocar substâncias tóxicas em nosso organismo.