A água é um dos elementos essenciais para a nossa vida e garante o perfeito funcionamento de nosso organismo. O corpo do ser humano é composto por, aproximadamente, 75% de água. Quando fazemos um esforço físico mais intenso, como no caso dos treinos, a água é ainda mais necessária para manter o bem-estar.
Nosso organismo não é capaz de produzir tudo aquilo que precisamos, por isso é essencial a ingestão de alguns alimentos que nos forneçam os nutrientes e proteínas necessárias. Assim como buscamos na proteína de soja aquilo que não somos capazes de produzir, além dos antioxidantes e fibras, precisamos da água para que nosso corpo possa exercer algumas funções que não seria capaz de realizar sozinho.
Temperatura e reposição
A ingestão de água durante os treinos está relacionada com a reposição do líquido que perdemos e com a diminuição da temperatura do corpo, que é constantemente aquecido durante a atividade física. Quando bebemos água, estamos repondo os sais minerais e a própria água que perdemos com a transpiração – que é a maneira de resfriar nosso corpo.
Melhore seu treino bebendo água!
A água também é importante para transportar o oxigênio para os músculos por meio dos glóbulos vermelhos, eliminar o dióxido de carbono que produzimos através da respiração celular e também regular a pressão arterial, auxiliando no funcionamento do coração e da circulação.
A melhor maneira de se hidratar
Especialistas garantem que a melhor maneira de se hidratar é tomando água fresca em goles pequenos, tanto antes quanto durante os treinos. A água gelada é absorvida mais rapidamente pelo organismo.
Algumas bebidas esportivas, como o isotônico, também são muito indicadas para a hidratação, pois repõem diversos nutrientes, que são absorvidos em poucos minutos.
Para os melhores resultados durante e após o treinos, não esqueça de se hidratar sempre!