Existem inúmeras estratégias que podemos considerar para o treino render mais; seja ele treinamento resistido de musculação, treinos aeróbicos, ou até mesmo a combinação de ambos. Estas estratégias baseiam-se no tipo de metabolismo e na atividade física realizada.
Com a intenção de emagrecer, muitas mulheres acreditam que devem apostar somente nos exercícios físicos aeróbicos e deixar a musculação de lado quando poderiam potencializar mais seus resultados alternando os dois tipos de atividades físicas. Ao contrário do que é muito difundido, a prática dessas atividades não deixa o corpo da mulher masculinizado quando feito na medida correta. Entre os vários benefícios que a musculação tem a oferecer, especificamente para as mulheres, está o combate às temidas celulites, problema mais comum nesse público.
Praticantes de atividade física quando querem atingir algum resultado sempre buscam inspiração e técnicas em profissionais ou pessoas mais experientes; assim conseguem pular algumas etapas na aprendizagem sobre o esporte e têm a tendência em acharem que vão ter resultados mais rápidos fazendo igual a outro atleta experiente. No caso da Musculação, isso frequentemente não ir ajudar, e sim atrapalhar o processo de amadurecimento. O desenvolvimento muscular é muito lento e gradativo, dependente basicamente de 3 simples fatores: dieta, treino e descanso. Conseguindo associar estes 3 pilares ao longo do tempo os praticantes de musculação conseguirão atingir seus objetivos.