Quem pensa que para alcançar a hipertrofia basta entrar na academia e levantar pesos durante uma hora por alguns meses seguido, está enganado. Esse processo envolve uma organização do treino bastante minuciosa e adequada ao condicionamento físico e aos objetivos de cada praticante.
A dor no nervo ciático é bem característica e pode ser bastante desagradável. Essa dor normalmente pega a pessoa desprevenida e pode perdurar por alguns dias, pelo menos enquanto existir uma inflamação no nervo, e acabar atrapalhando completamente a rotina de trabalho, treinos e das demais atividades cotidianas. Ela pode acontecer por diversos motivos, e por isso, o primeiro passo para se livrar dela é descobrir o seu ponto de partida.
Não há treino que possa, sozinho, aumentar o volume muscular ou melhorar a definição, sem a base mais importante: a dieta. Ter uma alimentação equilibrada, com um bom suprimento de proteínas, carboidratos e demais nutrientes é importante para que o corpo consiga construir os músculos adequadamente.