Está difícil escolher quais as melhores proteínas veganas do mercado? Então confira a matéria de hoje para decidir o suplemento ideal para você.
Graças ao aumento da conscientização e respeito aos animais, o número de pessoas adeptas da dieta vegetariana cresceu drasticamente nos últimos anos. Segundo uma pesquisa levantada pelo IBOPE em abril de 2018, em torno de 14% dos brasileiros se declaram vegetarianos atualmente, mais ou menos cerca de 29,2 milhões de pessoas. Com o aumento dessa turma que adotou uma dieta à base de plantas, o mercado de alimentação precisou se adaptar. Mas, não foi só ele.
O segmento de suplementos alimentares também precisou dar um jeito de atender a essa nova demanda. Afinal, vegano também treina. E um dos suplementos que mais recebeu essa atenção especial foram os proteicos, os principais da dieta de um praticante de musculação ou de outra atividade física de alta intensidade e força.
Uma atrás da outra: foram surgindo inúmeras opções de proteínas veganas, de diferentes marcas, nacionais e importadas, com diferentes sabores, texturas e tipos. Com tantas alternativas, começou a ficar difícil escolher. Neste artigo, queremos te dar uma ajuda na escolha do seu suplemento proteico, te fornecendo uma lista com as 7 melhores proteínas veganas, além de esclarecer uma dúvida comum entre os vegetarianos: será que a proteína vegetal garante o mesmo efeito da proteína animal? Para conferir essas informações, continue a leitura dos próximos tópicos.
Proteínas veganas ajudam a ganhar massa muscular?
A maior dificuldade para o vegano é inserir na alimentação grandes quantias de proteína, já que os vegetais, apesar de diversos serem ricos em proteína, realmente as possuem em uma quantidade menor, necessitando de mais alimento para chegar nas proporções adequadas.
O suplemento proteico em pó é uma maneira prática e eficaz para aumentar o teor de proteínas na sua dieta durante o dia. Escolher uma marca vegana quer dizer apenas que a proteína do produto é proveniente de vegetais ou grãos – pense em soja, ervilha, etc. -, ao invés de fontes de proteínas animal – como leite (dá origem à proteína do soro do leite, “whey protein”), ovos (origem ao suplemento “albumina”) e até mesmo carne -.
Proteína de soja, proteína do arroz e proteína da ervilha, todos esses são exemplos de proteínas veganas na forma de suplementos. Mas, a dúvida que insiste em pairar é: será que esses suplementos são tão bons quanto os tradicionais wheys?
A verdade é que sim! É claro que não podemos negar que são nos produtos animais que encontramos as maiores quantidades de proteína de alto valor biológico e que, com certeza, trarão excelentes resultados no ganho de massa muscular. No entanto, as proteínas vegetais também possuem o seu valor, com destaque para as proteínas da soja, que contém todos os aminoácidos essenciais que o organismo precisa e é importante para a construção dos músculos.
Quando não estiver usando um produto de soja, a dica é escolher entre os suplementos que combinam duas fontes de proteína vegetal, como o arroz e a ervilha, assim não faltará nem um aminoácido essencial no shake pós-treino.
Lista com os melhores suplementos proteicos veganos
Reconhecimento devido dado aos suplementos veggies, vamos para a lista com as 7 melhores proteínas veganas? Confira!
- Essential Nutrition
conta com os sabores pure cacao, baunilha, banana com canela e neutro, a Essential Nutrition investiu na combinação da proteína isolada da ervilha amarela e da batata, com excelente perfil de aminoácidos e ótima digestibilidade, fornecendo aporte proteico de 29% das necessidades diárias de um adulto. O produto Veggie Protein Neutro da marca combina a proteína isolada da ervilha amarela com a amêndoa orgânica, outro suplemento com alto valor nutricional.
- Nutri factory
A Pea Protein da marca Nutri Factory também está na lista, principalmente por seu alto teor proteico – em torno de 80% -, de rápida digestibilidade e baixo nível de gordura. A proteína é extraída da ervilha amarela.
- Mother Nutrientes
O Wellness Protein + Greens da marca Mother Nutrientes é a combinação perfeita da proteína da ervilha, com frutas e vegetais, além de ômega 3 de origem vegetal. Esse combo de nutrientes torna o produto uma excelente opção para suplementar em vários períodos do dia.
- Chocolife
Ideal para os vegetarianos que não são muito chegados no sabor da proteína vegana, o Protein Chocolate da Chocolife pode ser uma ótima alternativa. A combinação de proteína de arroz integral germinado (orgânico) com a proteína concentrada da ervilha amarela, é perfeita. O suplemento conta com 80% de proteína e em torno de 24g de proteínas vegetais por porção de 30g.
- Rakkau
A Rakkau investiu na produção de diversos tipos de suplemento proteico vegano. Entre as opções, os destaques ficam para o Pea Protein (proteína da ervilha integral) e o Rice Protein (proteína do arroz integral).
- Vitafor
A Vitafor possui um produto que se destaca: o Life Vegan. Formulado com proteína isolada de ervilha, proteína isolada de arroz, leucina e vitamina B12, o produto é um suplemento completo em proteínas e aminoácidos para garantir a nutrição do atleta em dia.
- Vegan Way
A Vegan Way é uma das líderes do mercado de suplementos veganos. Com a produção de diversos tipos de proteínas veganas, entre elas da ervilha e arroz, a marca surpreendeu ao trazer um blend de fontes vegetais com o Fusion Protein, um mix de Pea Protein e Rice Protein com amaranto e quinoa.
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