Overtraining: o que é e como evitar?

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Obviamente que quem entra na academia tem pelo menos um ou mais motivos: algumas pessoas querem emagrecer, outras querem ganhar massa muscular e por aí vai… infelizmente, grande parte destas pessoas, principalmente as que pretendem ganhar massa muscular e ficar forte, pretendem conseguir isso no menor tempo possível e isso pode acarretar riscos.

Muitas destas pessoas almejam um corpo dos sonhos e, bem rápido, um corpo forte e sarado. Pensam que com isso vão conseguir mais coisas ou até conquistar aquela pessoa que tanto quer e, é aí que mora o perigo, muitas delas optam por usar anabolizantes para acelerar o processo de ganho de massa muscular.

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Cacau em pó: Descubra seus benefícios, propriedades e informações nutricionais

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O cacau é a semente do fruto da árvore cacaueiro, originário da Amazônia. Conhecido por ser o principal ingrediente do nosso amado chocolate, o cacau em pó carrega consigo uma grande quantidade de substâncias com alto valor nutricional, que se consumido regularmente, proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Em sua forma pura, diferente do chocolate, o cacau possui baixo índice calórico, pouca gordura e isento de açúcares. Apenas 2 colheres de sopa do cacau em pó por dia são capazes de preencher 14% dos valores diários de fibras, 8% dos valores diários de ferro e 14% dos valores diários de magnésio.

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CLA pode ajudar na redução de gordura corporal? Conheça mais sobre esse suplemento!

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O ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido graxo essencial da família do Ômega 6, e por ser essencial, não é produzido pelo organismo, por isso sua obtenção deve ser por intermédio da alimentação ou administrada em forma de suplemento.

Ainda não se sabe completamente como essa substância age no nosso organismo, porém, em estudos realizados por cientistas em ratos de laboratório, foi descoberto que o ácido linoleico auxilia na degradação da gordura presente no corpo, sem afetar a massa muscular. Ou seja, ele não age na perda de peso de forma direta, e sim na eliminação do percentual de gordura.

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