Saúde

Overtraining: o que é e como evitar?

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Obviamente que quem entra na academia tem pelo menos um ou mais motivos: algumas pessoas querem emagrecer, outras querem ganhar massa muscular e por aí vai… infelizmente, grande parte destas pessoas, principalmente as que pretendem ganhar massa muscular e ficar forte, pretendem conseguir isso no menor tempo possível e isso pode acarretar riscos.

Muitas destas pessoas almejam um corpo dos sonhos e, bem rápido, um corpo forte e sarado. Pensam que com isso vão conseguir mais coisas ou até conquistar aquela pessoa que tanto quer e, é aí que mora o perigo, muitas delas optam por usar anabolizantes para acelerar o processo de ganho de massa muscular.

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Cacau em pó: Descubra seus benefícios, propriedades e informações nutricionais

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O cacau é a semente do fruto da árvore cacaueiro, originário da Amazônia. Conhecido por ser o principal ingrediente do nosso amado chocolate, o cacau em pó carrega consigo uma grande quantidade de substâncias com alto valor nutricional, que se consumido regularmente, proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Em sua forma pura, diferente do chocolate, o cacau possui baixo índice calórico, pouca gordura e isento de açúcares. Apenas 2 colheres de sopa do cacau em pó por dia são capazes de preencher 14% dos valores diários de fibras, 8% dos valores diários de ferro e 14% dos valores diários de magnésio.

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Vitamina D: entenda suas funções, sinais de deficiência e suplementação

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Depois de descoberta e denominada como vitamina D em 1922, anos depois foi possível descobrir que essa substância, na verdade, se tratava de um hormônio esteroide lipossolúvel e não uma vitamina, pois podia ser sintetizada pelo organismo, e não apenas através da alimentação.

Apenas poucos minutos de exposição solar são capazes de fornecer ao corpo humano as doses necessárias para o controle da vitamina D no organismo. No entanto, com a atual aversão ao sol que as pessoas estão aderindo no mundo atual, por medo de doenças de pele, câncer ou manchas que se dão pelo excesso de exposição aos raios ultravioletas em horários de pico solar, o número de pessoas com carência do hormônio está alarmante.

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